Огляд посібника зі швидкої втрати жиру (Лайл Макдональд) - втрата жирових тканин
Підручник зі швидких втрат жиру: науковий підхід до огляду дієт при аварії
Я стежу за кар’єрою Лайла Макдональда майже двадцять років. Його твори - одні з найкращих (якщо не найкращих) речей, які ви можете знайти на тему втрати жиру та трансформації тіла. Прийняття Лайлем швидкої втрати жиру є чудовим доповненням до роботи, яку він створив. Ось мій огляд:
В ідеальному світі ми всі готові повільно, але впевнено худнути. Але ми знаходимося не в ідеальному світі, і "катастрофічна дієта" може мати своє місце. Є кілька причин, за якими можна швидко схуднути:
* Обмежений час до такої важливої події, як змагання з бодібілдингу, атлетичні змагання, возз'єднання середньої школи, весілля тощо. Коли ви опинитесь біля прислів'я, ви можете не бажати робити більш "збалансований" підхід до дієти та жиру втрата.
* Існує психологічна перевага в тому, що цифри на шкалі швидко падають - іноді ми частіше дотримуємось дієти, коли знаємо, що вона надзвичайно ефективна.
* Дієти не приносять задоволення, тому деякі з нас (у тому числі і ваша правда) вважають за краще просто спробувати “жорстку” дієту і закінчити.
Довідник з швидкої втрати жиру був розроблений, щоб допомогти людям безпечно та ефективно робити “дієту, що не відповідає нормам”. Він відповідає на деякі з таких питань:
Який тип дієти допоможе мені втратити жир, зберігаючи більшу частину (або всю) своєї м’язової маси? Пам’ятайте - втрата м’язів - це не те, що ви хочете.
Як я можу використовувати перерви/чіти, щоб максимізувати ефективність дієти?
Скільки калорій я повинен з’їсти для максимальної втрати жиру?
Скільки фізичних вправ я повинен робити, перебуваючи на такій дієті? Його відповідь може вас здивувати (підказка: більше не завжди краще).
Як я можу утримати жир, повернувшись до фази обслуговування?
Які добавки можуть допомогти мені отримати необхідні поживні речовини під час катастрофічної дієти?
Написання Лайля ґрунтовне, але не надто технічне. Я також ціную його розуміння психологічних аспектів дієти - щось не помічають інші автори. Нарешті, але не менш важливим є те, що в книзі вистачає гумору, який може вас сміяти раз у раз - приємний штрих.