Ой! ”- Що зараз Інститут здоров’я хребта

Основні заходи, які не можна робити після незначного пошкодження спини

Погодьмось: розтягнення спини та розтягнення є частиною життя, особливо в міру того, як ми старіємо і наші м’язи втрачають частину своєї молодої еластичності. Такі травми можуть статися в будь-який час, де завгодно та під час майже будь-якого виду діяльності. Одну хвилину ви тренуєтесь із вільними гирями у спортзалі ... піднімаєте на роботі коробку паперу ... вириваєте бур’ян у саду… або виїжджаєте на дев’ять задніх. Потім, з нізвідки - "ЧИСТ!" - з’являється така раптова напруга та біль у середині або попереку, і ви просто знаєте, що вам достатньо дискомфорту. Але те, що ви робите за лічені хвилини, години та дні після безпосередньої травми, може мати великий вплив на те, як швидко і ретельно ви відновитесь.

інститут

Точно так само, якщо у вас хронічні болі в спині, які тривають тижнями, місяцями чи роками, завжди є гарною ідеєю проконсультуватися зі спеціалістом з хребта, щоб з’ясувати, що це може спричинити. Такі стани, як артрит хребта, грижа міжхребцевого диска, ішіас, компресія спинного мозку або спондилолістез, не проходять самостійно і можуть поступово погіршуватися з часом.

Подумайте, що біль у спині може бути пов’язаний з чимось більш складним ніж напружений м'яз або потягнута зв'язка? Доктор Четан Патель та його команда з Інституту здоров’я хребта можуть розкрити причину вашого болю та скласти відповідний для Вас план лікування. Від цілеспрямованої фізичної терапії до ін’єкцій для боротьби з болем та малоінвазивної хірургічної терапії, наші комплексні можливості можуть повернути вас на шлях до покращення здоров’я хребта. Зателефонуйте нашому координатору допомоги пацієнтам за номером 407.303.5452 або натисніть кнопку «Забронювати онлайн» у верхньому правому куті цієї сторінки.

Маючи на увазі все вищесказане, ось кілька найважливіших речей, які ви повинні і НЕ повинні робити негайно після розтягування спини, розтягнення або спазму.

Коли ви знаєте, що напружили спину, припиніть те, що робите, і якнайшвидше прикладіть мішок з льодом до місця поранення. Ця терапія холодом зменшить запалення і допоможе приглушити ваш біль, і її можна продовжувати протягом приблизно 20 хвилин кожні 6-8 годин протягом наступних двох-трьох днів. Важливо пам’ятати, що не кладіть лід прямо на шкіру, який може пошкодити тканини та нервові закінчення. Натомість укутайте лід рушником. Вам також може бути корисним лежати на спині на твердій поверхні, щоб підтримати та нейтралізувати пошкоджені м’язи відразу ж після розтягнення, розтягування або спазму.

НЕ: ігноруйте свій біль і думайте, що ви "вирішите це".

Якщо ви не хочете продовжувати свій біль і погіршувати травму, поганою ідеєю буде "пройти через біль" або поставити, що ви зупинитеся, як тільки закінчите будь-яке завдання, яким займалися, коли постраждали. Зверніть увагу на те, що говорить вам ваше тіло, і утримуйтесь від рухів, що погіршують ваш біль. Ви можете бути залежними від своїх щоденних фізичних вправ, але дуже важливо не поспішати і нехай ваше тіло заживає, перш ніж продовжувати напружену діяльність.