Калорії, які згоріли при грудному вигодовуванні, як би добре не звучали
Кімберлі Демуча Каліл
Скільки калорій ви спалюєте під час годування груддю?
Журнали знаменитостей та Інтернет-блоги наповнені статтями про кількість спалених калорій при грудному вигодовуванні. Але скільки калорій насправді спалює жінка щодня через грудне вигодовування? І чи насправді це паливо втрата ваги
Що правда за калоріями, спаленими грудним вигодовуванням?
"Якщо ви вигодовуєте виключно грудне молоко, ваше тіло займає близько 500 зайвих калорій на день, щоб зробити молоко для дитини", - говорить Еліс Каллахан, автор "Науки про маму". "Ці калорії насправді не спалюються. Вони упаковуються у молоко для вашої дитини у вигляді жиру, вуглеводів та білків". Під час вагітності ваше тіло докладає всіх зусиль, щоб не просто виростити дитину, а щоб бути готовим забезпечити малюка необхідними поживними речовинами.
В основному, ваше тіло накопичує жир під час вагітності, щоб забезпечити зайві калорії, необхідні для виробництва молока. "Деякі з цих поживних речовин - і калорії, які вони містять - насправді можуть надходити з запасів вашого тіла", - пояснює Каллахан. "Наприклад, більшість жінок набирають трохи жиру під час вагітності, і це можна повільно використовувати для виготовлення грудного молока для вашої дитини. Решта поживних речовин і калорій для грудного молока потрібно отримувати з вашого раціону".
Оскільки ваше тіло потребує енергії - і, отже, калорій - для створення грудного молока, ваше тіло покладається на енергію, яку ви вводите, щоб утримати вироблення молока на шляху. Як правило, лікарі рекомендують годуючим матерям споживати кілька сотень додаткових калорій щодня. Скільки калорій ви споживаєте під час грудного вигодовування, насправді визначає, скільки втрати ваги ви відчуєте, якщо такі є.