Оновлення дієти та вправ за липень та серпень
Останнім часом я відсутній у блозі, і насправді немає поважних причин. Я, мабуть, лінувався. Поганий ледачий блогер, поганий! Це був нормальний час для моєї ваги, і біг проходив нормально. Я маю вам показати багато нових даних, оскільки я так сильно розслаблююсь у публікаціях.
Отож останні пару місяців було трохи… Американські гірки. Мене збентежило небажання шкали похитуватись, але зрозумій, коли зрозумію, що я не так сильно відстежував свої калорії. Я не маю жодної провини з гігантським пагорбом у кінці графіку (відпустка, це зробить це), але посередині я просто не знаю, що було. Я мав на меті не робити ніяких змін взагалі до відпустки.
Графік на сьогоднішній день виглядає дещо кращим, але він все ще показує джерело деяких розчарувань, починаючи з червня і працюючи в серпні. Насправді нічого не потрібно робити, крім як продовжувати шлях, яким я йшов останні пару років, а саме відстежувати калорії якомога краще, і переконуватися, що я працюю в дефіцит калорій, як планувалося.
В минулому році я мав на меті схуднути на 12 кілограмів, більше тому, що хотів переконатись, як це було деякий час залишатися біля цієї ваги, і частково, щоб мені не довелося так сильно концентруватися на своєму вага і не голодні. Я дуже хочу дійти до моменту свого життя, коли я можу їсти за інстинктом і просто розраховувати на те, що моє тіло скаже, коли закінчу.
Фактично факт, що коли я перебуваю на етапі схуднення, я зголоднію і мені просто доводиться його всмоктувати. Люди, які не дотримуються дієти з обмеженням калорій, тому що вони просто харчуються природно, або щось просто не розуміють, що я насправді вживаю менше їжі, ніж вони, регулярно на значну кількість. Якщо у вас 200 фунтів, і ви хочете скинути 2 фунти на тиждень - швидкість, яка є поступовою і, швидше за все, дотримується, ніж більші цифри - вам потрібно мати дефіцит калорій у 1000 калорій на день. Це означає, що ви їсте лише близько 1500 калорій. Рекомендовані калорії для людини, яка має нормальну вагу - 2000 калорій. Якщо я хочу схуднути, мені потрібно їсти на 25% менше, ніж звичайна людина. Ви навмисно голодуєте своє тіло. Вам також потрібно їсти правильну їжу, оскільки ви їсте її менше, ви не можете просто розраховувати на отримання вітамінів та поживних речовин.
Якщо ви людина, яка ще не їла так, уявіть, просто пропускаючи обід щодня. Ні, ти не отримуєш обід. Ви не зможете пообідати великим сніданком або вечерею, щоб компенсувати це, ви просто не отримуєте стільки їжі. О, і ви зазвичай їсте два обіди лише для того, щоб зберегти ту вагу, яка зараз є. Це трохи зміниться у житті, і ви обов’язково трохи зголоднієте.