Опік калорій на стаціонарному велосипеді проти журналу Hix на велосипеді на відкритому повітрі - все для чоловіків
Один з найефективніших способів спалити калорії та підготуватися - це їзда на велосипеді. Активність збільшує пульс, одночасно покращуючи систему кровообігу. З огляду на це, ви спалюєте більше калорій, їздячи на велосипеді в приміщенні на стаціонарному велосипеді або на вулиці на стежці?
Любителі велоспорту часто потрапляють в одну з цих двох категорій. Спеціальні заняття спінінгом дозволяють крутити педалі на високих швидкостях в обмеженому місці. Ви можете крутитися разом із групою інших ентузіастів із мотиваційним вчителем за кермом та музикою.
Однак, гірські або дорожні велосипеди забезпечують враження від природи. Завжди є несподівані перешкоди для зустрічі та відчуття пригод.
Будь то справа переваг чи простих обмежень у часі, нерідкі випадки, коли велосипедисти обирають метод вправ і дотримуються його. Хоча вони можуть виглядати схожими, ці два напрямки дійсно пропонують свої унікальні переваги та недоліки. Якщо ви прагнете спалити найбільше калорій, найкращий варіант - це все, як ви їдете.
Основи спалювання калорій
Щоб краще зрозуміти, як ефективно спалювати калорії, добре знати, як працює процес. Люди постійно спалюють калорії, навіть у стані спокою. Калорії спалюються при використанні м’язів. Вони використовуватимуть кисень для перетворення жирів, цукру та білків в АТФ, який використовується як енергетичне паливо для клітин. Спосіб, яким ваше тіло створює АТФ, залежить від типу вашої діяльності.
Аеробний метаболізм
Аеробний метаболізм використовується для створення АТФ, коли тіло виконує менш інтенсивні, але тривалі тренування. Їзда на велосипеді часто вважається аеробною вправою, оскільки вона збільшує частоту серцевих скорочень і залишається постійною. Коли частота серцевих скорочень збільшена, організм буде спалювати більше калорій. Крім того, він витрачає глюкозу і покращує загальний стан серця.
Анаеробний метаболізм
Анаеробний метаболізм використовується для створення АТФ під час коротких та інтенсивних занять. Ці вправи націлені на певні групи м’язів, а не на все тіло. Як правило, силові вправи вважаються анаеробними. Однак є випадки, коли їзду на велосипеді можна вважати також анаеробною.
Як організм реагує на їзду на велосипеді поза приміщеннями та на вулиці
Тепер, коли ви розумієте різницю між анаеробними та аеробними вправами, як саме це пов’язано з велоспортом? Те, як ваше тіло реагує на вправу, незалежно від того, перебуваєте ви в нерухомості чи на вулиці, повністю залежить від інтенсивності тренування. Хоча це часто розглядають як аеробну вправу, інтенсивне катання на велосипеді призведе до того, що ваше тіло отримуватиме АТФ з анаеробним метаболізмом.
Стаціонарні велосипеди
За допомогою стаціонарного велосипеда ви досягнете від 75 до 95 відсотків максимального пульсу. З незмінною швидкістю організм підтримуватиме цей пульс. Як результат, організм знаходиться в найбільш ефективному стані, щоб спалити найбільше калорій за короткий проміжок часу.
- Це коли стаціонарний велосипед є аеробним. Якщо ви збільшите інтенсивність або стійкість, вона стане анаеробною.
Однією з найбільших переваг стаціонарного велосипеда є те, що він працює з важким маховим колесом, яке може важити до 40 фунтів. Це забезпечує достатній опір, щоб тримати вас у русі.