Опір бажанням займатися самолікуванням започаткувати поведінкове здоров’я
dtibbitts
17 квітня 2020 р
Коли вам боляче, природною реакцією є знаходження полегшення від цього болю. Деякі люди займаються самолікуванням за допомогою фізичних вправ чи інших фізичних навантажень. Інші намагаються займатися самолікуванням з їжею. Ендорфіни під час фізичних вправ є природними. Вживання їжі понад необхідне нам також може виділяти хімічні речовини, які є як нагорода в нашому мозку. Обидва вони приносять трохи задоволення серед нашого болю, який може відволікти. Але навіть занадто великі фізичні вправи можуть завдати шкоди нашому організму, і ми знаємо, що занадто багато їжі може спричинити ожиріння та масу інших фізичних проблем.
Однак ці проблеми бліді в порівнянні з проблемами, які інші самолікування можуть створити у вашому житті. Найчастіше люди займаються самолікуванням за допомогою алкоголю або рекреаційних наркотиків. Через ризик для здоров’я, звикання та навіть смерті займатися самолікуванням речовин справді небезпечно. Ось чому так важливо протистояти бажанням займатися самолікуванням.
Зіткнутися з болем
Одна з найбільших причин того, що люди переходять безпосередньо до самолікування, пов’язана з тим, що вони не уявляють, що робити зі своїм болем. Вони просто знають, що боляче. Але під час лікування ви дізналися, як протистояти болю. Ви знаєте, що, визнавши це і зцілившись від цього, лише так ви зможете звільнитися від цього.
Будьте уважні
Зіткнутися з болем часто означає зіткнутися зі своїм минулим. Ви так багато працювали під час лікування, але, безсумнівно, знайдете більше болю в майбутньому. Ви можете навіть не усвідомлювати, що вам боляче, не кажучи вже про те, чому. Але тепер ви знаєте, на що звертати увагу і як з цим боротися.
Ви можете пам’ятати про ситуації, які заподіюють вам біль, і стежити за ними. Ви можете пам’ятати про їх вплив на вас та природну реакцію вашого тіла на біль. Найголовніше, що ви можете пам’ятати про це бажання займатися самолікуванням. Особливо, якщо ви вживали речовини в минулому, ви повинні бути завжди обережними щодо цих спрацьовувачів та бути готовими, коли тяга потрапляє. І, звичайно, ви насправді повинні бути буквально уважними.
Прийміть сьогодення
Уважність - це присутність і прийняття. Якщо ви практикуєте уважність, то можете прийняти все, що відбувається зараз. Якщо ви пам’ятаєте, про що дізналися під час лікування, у вас є інструменти, щоб розслабитися, бути присутнім і просто поглянути на те, що є в даний момент. Коли ви очистите свій розум, ви також можете очистити біль. Як причини болю на поверхні ви можете відповісти з місця спокою і спокою, тому що ви присутні і приймаєте замість реакції.