Опис класів Послуги з розваги спорту та фітнесу Університет штату Мічиган

НЕ ВСІ КЛАСИ ПРЕДЛАГАЮТЬСЯ КОЖНОГО СЕМЕСТРА. Будь ласка, перевірте розклад групових випускних класів на наявність занять.

послуги

Усі абс

Всі хочуть кращих абс! Але не лише зовнішність, міцні преси допомагають сприяти загальній міцності. Цей клас вдарив їх по важкій роботі живота, зміцнюючи поперечний, косий і прямий м’язи живота. Розминка не включається, тому будьте готові до роботи!

Основи балету

Учасники вивчать основні форми балету, включаючи ознайомлення з основними положеннями ніг і рук, основними рухами ядра тіла, основними стрибками, поворотами та крос-сценічними рухами. Заняття розраховане на учасників, які не мали колишнього танцювального навчання чи досвіду. Основна увага приділяється танцю для фітнесу та здоров’я: використовувати основи балету для покращення постави, м’язового тонусу, рівноваги, координації, гнучкості та усвідомлення тіла. Учасники будуть працювати як на підлозі, так і біля баре, та отримати вступ до хореографії. Заняття будуть з урахуванням здібностей, цілей та бажань учнів. Колготки та трико не потрібні!

Барре

На заняттях у Барре використовуються пози, натхненні балетом. Баре використовується для рівноваги і фокусується на ізометричних силових тренуваннях (утримуючи тіло нерухомим, поки ви стискаєте певний набір м’язів) у поєднанні з високими повтореннями малого обсягу рухів. Техніка Барре має незначний вплив, одночасно покращуючи рівновагу, гнучкість та діапазон рухів.

Танець живота

Мистецтво руху з далекого Сходу, танці живота - це цікаво вчитися! Інструктор буде викладати та вести практику в окремих ходах, викладаючи термінологію та кроки. Візьміть з собою шарф, достатньо великий, щоб обернути стегна; додаткові шарфи на стегнах з орнаментом можна придбати у інструктора за бажанням.

BollyX

BollyX - це танцювально-фітнес-програма, натхненна Боллівудом, яка поєднує в собі динамічну хореографію та найгарячішу музику. В основі тренування BollyX лежить натхнення, яке воно черпає з музики та танцю Боллівуду, кіноіндустрії Індії, що включає інфекційну енергію, вираз і рух. Приєднуйтесь до цього найновішого міжнародного натхненного руху та танцювальних виразів - Боллівуд!

Попки N Кишки

Хочете це закріпити? Заходьте сюди! Вправи на прес і сідничну м’яз є основною метою плюс додаткова робота для м’язових груп, пов’язаних з цими областями. Розминка не включається, тому будьте готові до роботи!

Бут-табір/Крос-тренінг

Навчальна схема/перехресне навчання має безліч форм, але головним чином передбачає перехід від однієї станції до іншої за встановлені періоди часу. Кожен інтервал варіюється від 1-3 хвилин, чергуючи силові та кардіотренажери. Кардіо роботи можуть включати степ, гімнастику, кардіо-кікбокс; або Силова робота може включати фізичні м’ячі, стрічки, вправи на килимок, вправи на вагу тіла тощо.

Cardio Blast

Цей годинний кросовий тренінг використовує поєднання інтервальних тренувальних та кругових тренувальних форматів, поєднаних із веселими кардіотренуваннями, що включають елементи тренувань на витривалість, гімнастику та силові тренування, щоб допомогти розвинути загальну фізичну форму. Формат та структура тренувань змінюватимуться з тижня на тиждень, щоб відповідати цілям класу та пропонувати учасникам смак різноманітності, доступної у світі групових вправ.

Cize Live ®

Cize Live - це професійний танець для повсякденних людей! Це не одна з тих танцювальних лайт-тренувань, де ти пересуваєш ноги в такт. Створений Шоном Т, всесвітньо відомим хореографом та тренером з фітнесу, Cize Live покроково розбиває професійні хореографічні процедури. Перш ніж ти це зрозумієш, ти відмовляєшся від найгарячішої нової музики. Це так весело, ви забудете, що тренуєтесь! Незалежно від того, новачок ви чи досвідчений танцюрист, Cize Live стане правильним кроком для вас! https://www.youtube.com/watch?v=u_6axRJpPVY

Ядро Сильне

Цей клас - це всеохоплюючий, динамічний та багатогранний курс, призначений для підвищення загального рівня вашої фізичної форми; включаючи силу та гнучкість. Core-Strong - це більше, ніж чергове «тренування на тренування», - це тренування преса, І спини, І стегон і сідниць; що охоплює 28 м’язів ядра, а потім деякі. Використовуючи наземні вправи, які обертаються навколо м’яча BOSU, кожен може поліпшити свій особистий рівень фізичної підготовки, набути впевненості та все одно розважитися!

Під керівництвом сертифікованого персонального тренера NASM Тома Метта, запрошуються студенти, викладачі та співробітники. Груповий фітнес - це там, де можна створити силу, товариськість та ВАС.

Велоспорт у приміщенні

Використовуючи стаціонарний студійний цикл, інтенсивність можна збільшити або зменшити, змінивши рівень опору на маховику. Їзда на велосипеді формує витривалість і тренує м’язи ніг, щоб вони були міцними, а також приємнішими до колін і кісточок завдяки мінімальній вазі.

  • Новачки повинні працювати у своєму темпі!
  • Будь ласка, приїжджайте за 5 - 10 хвилин до занять, щоб налаштувати свій велосипед.
  • Перший прийшов - перший отримав
  • Пляшка з водою необхідна.

Групове навчання

У цьому підмножині Персонального тренінгу учасники можуть отримати дивовижне інтенсивне тренування в умовах невеликої групи. Маючи персонального тренера, який допомагає вам під час тренування, цей клас забезпечує чудові інструкції для невеликої групи (Макс. 8-10). Чудовий спосіб допомогти тонізувати своє тіло, а також отримати вказівки та інструкції.

Божевілля ®

Тренування Insanity, створене Шоном Т., тепер має формат занять, який можна взяти з друзями! Використовуючи принцип інтервальних тренувань, набори складаються з 3-5-хвилинних блоків, де ви наполегливо працюєте, робите перерви для відновлення, а потім переходите до цього знову. Ви можете працювати як завгодно, так і важко, наполягати, коли хочете, і все це робити за 45 хвилин. Включені пліометрія, кардіотренування, вправи на вагу тіла, тренування з балансу, інтенсивна основна робота для живота та спини - все для того, щоб отримати шалено хороші результати. Клас змінюється кожного разу, коли ти приходиш, і ти стаєш кращим кожного разу, коли йдеш!

Cardio Kickbox/Turbo Kick ®

Цей формат поєднує в собі різні форми єдиноборств та рухів самозахисту в аеробному форматі, що забезпечує чудові тренування для всього тіла. Використовуючи безконтактний підхід, навчіться кидати правильний хрест, бити ногами цілеспрямовано, або робити боб і плести на рингу. Обгортання руками не потрібно, але може допомогти людині зосередитися на місцях попадання та точності. http://www.youtube.com/embed/jnzML0sK_sU