Ось як довго потрібно, щоб отримати визначення м’язів

Тим з нас, хто не є вірними тренажерами, легко хвилюватися, коли ми не бачимо негайних результатів. Однак, згідно зі статтею, опублікованою в "Жіночому здоров'ї", терпіння справді є запорукою успіху. Ерік Кавамото, фахівець із сили та кондиціонування та власник JKConditioning, каже, що залежно від інтенсивності тренування та частоти тренувань це може зайняти від чотирьох до восьми тижнів. Один-два місяці здаються не такими поганими, правда?

потрібно

Якщо ви шукаєте негайних результатів, Lee Boyce, C.P.T. і власник Boyce Training Systems, каже, зосередитись на високоінтенсивних інтервальних тренуваннях - інакше їх називають HIIT - три-чотири дні на тиждень. "Ці комбіновані тренування підвищать рівень метаболізму", - говорить Бойс. Ці типи вправ також допомагають розтоплювати жир, що викликає у нас бажання стрибати від радості (можливо, з інтервалом високої інтенсивності).