Ось; s Як саме ваша висота впливає на вашу швидкість - Aaptiv
Підвищуйте швидкість, незалежно від того, низький ви чи високий.
Хоча існує багато способів максимізувати свою бігову ефективність, є й інші фактори, якими ви не можете керувати, наприклад, ваш зріст.
Темп ходу у кожного різний, і це в основному може бути пов’язане з довжиною ніг.
Якщо ноги коротші, вам може здатися, що важче встигати за кимось із довшими кінцівками. Але цілком можливо, що почуття просто у вашій голові.
Ми поговорили з тренером Aaptiv Келлі Чейз, яка не дозволяє їй висоті заважати їй бити на тих швидких швидкостях, про її думки про те, як висота впливає на швидкість.
Чи впливає висота на те, як швидко ви можете бігати?
Насправді це не так - візьміть це від самої Чейз. «Особисто я низького зросту. Мені 5'2 ″, і я ніколи не думав, що зможу бити більшу швидкість під час бігу, і я вважаю, що це цілий міф, який вважають більшість людей - "Я короткий, я ніколи не зможу бігати так швидко, як той, хто високий "."
Насправді це не так важливо, як думають люди. Насправді, хоча високі люди можуть мати більшу довжину кроку, вони, як правило, мають більшу вагу, ніж низькорослі люди, що може вирівняти ігрове поле (хоча це, звичайно, залежить від індивіда).
Інші речі, що сприяють швидкості бігу: гнучкість і сила.
Незалежно від того, якої висоти ви знаходитесь, біг для підвищення швидкості вимагає обох цих речей. Навіть найвища людина у світі не могла б досягти свого найвищого темпу, якщо вона не практикує силові тренування або не підвищує гнучкість. Aaptiv може допомогти в наших тренуваннях на розтяжку!
Тож, нехай висота не заважає тобі переслідувати ті швидкі часи. "Я думав так само, але, чесно кажучи, після постійних тренувань із використанням вправ, які кидали виклик моєму розуму і тілу, таких як повтори на пагорбі, спринтова робота, [і] навіть просто інтервали прогресування темпу, мій темп значно покращився", - говорить Чейз.
Зосередьтеся на послідовних тренуваннях, різноманітних, щоб працювати на максимальній швидкості.
Як поліпшити темп
Коли мова заходить про швидший біг, є багато інших змінних, які мають значення набагато більше, ніж ваш зріст. Ось кілька способів покращити швидкість темпу без зайвих дюймів.