Остаточне введення в ноотропні продукти

У більшості людей складається враження, що Ноотропи - це таблетки, фармацевтичні препарати або добавки, які продаються у флаконах і приймаються щодня. Хоча це справедливо для багатьох видів ноотропів, їх також можна знайти у вашій коморі та холодильнику та насолоджуватися ними як їжею, а не тим, про що потрібно пам’ятати, щоби їх ковтати щодня.

Ноотропи - це речовини, які допомагають посилити роботу мозку, не маючи ефекту від інших препаратів, які зазвичай призначаються для лікування таких станів, як депресія, тривога, хвороба Альцгеймера та Паркінсона.

Ноотропи відрізняються від інших препаратів завдяки тому, як вони працюють на мозок.

Як вони працюють? Вони можуть посилити здатність мозку поглинати нову інформацію, вони можуть допомогти клітинам мозку протистояти негативному впливу вільних радикалів і токсинів, сприяти спілкуванню між різними сторонами мозку та активізувати частини мозку, пов'язані з вищими функціями, наприклад пам’ять та навчання.

Про ноотропну їжу говорять рідко, але важливо знати і розуміти; таким чином, ви можете включити в свій раціон більше ноотропних продуктів.

У цій статті ми надамо вам остаточний посібник з ноотропних продуктів.

Ми включимо інформацію про те, чим вони відрізняються від ноотропних фармацевтичних препаратів та добавок, до деяких прикладів ноотропних продуктів та компонентів, що сприяють зміцненню мозку, до порад щодо побудови дієти, що сприяє підвищенню мозку.

Існує багато способів класифікувати ноотропи за категоріями. Їх можна класифікувати за їх механізмами дії в мозку, за їх активними компонентами або за категоріями на основі використання. Для простоти та ясності ми схильні організовувати їх на основі останнього: категорії, засновані на використанні.

Загалом, три різні категорії ноотропів на основі їх використання включають:

Ноотропні ліки та фармацевтика

Вони використовуються в терапевтичних цілях. Іншими словами, вони використовуються для лікування певних нервових або когнітивних станів і часто призначаються медиком самостійно або разом з іншими фармацевтичними препаратами.

Ноотропні добавки

Це продукти, що приймаються всередину, що містять інгредієнт, який додає до раціону, включаючи вітаміни, мінерали, трави, рослинні препарати, амінокислоти, ферменти та інші. Іншими словами, вони містять компоненти, які ви можете отримати з раціону, але часто у концентрованому або посиленому вигляді. Вони регулюються FDA .

Природні ноотропи

Хоча існує певний кросовер з добавками, природні ноотропи зазвичай відносяться до цілих рослин і трав, які приймаються спеціально для когнітивного посилення.

Ноотропні продукти

Слово “їжа” говорить саме за себе. Їжу можна визначити як цілісні речовини, які їдять для харчової підтримки та харчування.

Однак їжа також є частиною нашої культури і рідко вживається в їжу лише за своїми дієтичними властивостями. Ми їмо їжу, коли ділимося моментами або беремо участь у культурних практиках, або тому, що хочемо відчути певні смаки та відчуття.

Їжа - це також те, що об’єднує нас людський рід. Хоча не всі можуть приймати добавки або фармацевтичні препарати, всі їдять їжу.

Їжа безпосередньо впливає на наше самопочуття. Їжа, яку ми їмо, може підтримувати або підтримувати поточний стан здоров’я, погіршувати його або покращувати. Однак, на відміну від медицини, результати дієти (режими харчування) зазвичай виявляються протягом тривалого періоду часу.

Наприклад, якщо ви, як правило, їсте багато фаст-фуду, але потім вирішили з’їсти салат, ваше здоров’я не поправиться, просто з’ївши салат. Натомість у нього, швидше за все, будуть прояви проблем зі здоров’ям, які виникають внаслідок вживання великої кількості фаст-фуду протягом тривалого періоду часу.

Те саме стосується і ноотропних продуктів. Щоб ноотропні продукти приносили користь здоров’ю мозку, важливо часто та регулярно включати ноотропні продукти у свій раціон.

Перевага полягає в тому, що, прийнявши ноотропну дієту, ви, швидше за все, будете зберігати корисні звички протягом довших періодів часу, оскільки наше ставлення до їжі змінюється, як і наш спосіб життя. Це означає, що переваги, ймовірно, також триватимуть.

Чому ноотропні продукти працюють повільніше, ніж інші ноотропи?

Деякі з причин включають:

Поживні речовини та фітохімікати у продуктах харчування мають менші концентрації, ніж у ліках та добавках. Це означає, що ваше тіло потребує постійного надходження цих елементів до того, як зміни побачать і відчують. Ліки та добавки часто містять мегадози поживних речовин або концентровану форму компонента, що демонструє покращення функції мозку. Їжа може містити певну форму цих поживних речовин та інших компонентів, але в менших концентраціях.
Вживання певних продуктів вимагає, щоб ви приймали їх як частину свого раціону та способу життя, щоб побачити їх ноотропні ефекти. Це пов'язано з тим, що вони надаються в менших кількостях, ніж в інших формах ноотропів. Переваги проявляються після регулярного вживання, а не після прийому концентрованих доз.
Ліки та фармацевтика призначені для певного фізичного та фізіологічного впливу на наші клітини. Якщо вони не дають бажаного результату протягом короткого періоду часу, вони вважаються неефективними. З біологічної точки зору, основна функція їжі полягає у забезпеченні живленням усіх клітин тіла. Після задоволення основних потреб поживні речовини можна використовувати для поліпшення функціонування,

Коротше кажучи, ноотропні продукти працюють повільніше, оскільки вони забезпечують організм достатньою кількістю поживних речовин, а не мегадозами, що робить їх ефективними лише у тому випадку, якщо він включений в раціон протягом тривалого періоду часу.

Якби ми детально обговорили кожну ноотропну їжу, ми мали б кілька томів енциклопедії. Для того, щоб охопити більш повну різноманітність ноотропних продуктів, ми описали ноотропні групи продуктів, описали, чому вони корисні для здоров'я мозку та оптимізованих функцій, і навели приклади кожного з ноотропних продуктів у різних групах.

Трав’яне та органічне м’ясо

М'ясо містить повноцінні білки, це означає, що воно містить усі незамінні амінокислоти.

Амінокислоти - це будівельний матеріал білка. Хоча ми схильні думати про білок як про те, що робить м’язи, протеїн робить набагато більше, ніж це.

Білок утворює гормони (хімічні комунікатори), еритроцити та, що найважливіше для цієї теми, нейромедіатори. Нейромедіатори - це хімічні вісники, які використовуються нервовою системою для зв'язку та викликають реакції мозок-тіло.

Для нормальної роботи центральній нервовій системі потрібні кілька амінокислот, які містяться в білках з їжі. Наприклад, деякі найважливіші амінокислоти, необхідні для побудови нейромедіаторів та нейромодуляторів, включають триптофан, тирозин, гістидин та аргінін.

Крім того, м’ясо містить омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти, що борються з раком, і деякі попередники вітамінів. Згідно з дослідженнями, яловичина, яку годують травою, як правило, має більше цих компонентів, ніж яловичина, яка годується зернами, крім того, вона має менше насичених жирних кислот, що підвищують рівень холестерину. Те саме стосується органічного м’яса інших видів.

Антиоксиданти допомагають активізувати роботу мозку, борючись з потенційно шкідливими вільними радикалами, тоді як жирні кислоти Омега-3 та інші поліненасичені жирні кислоти сприяють здоровому розвитку мозку та підтримці його старіння у міру старіння.

Крім того, м’ясо містить вітамін В12, а це вітамін групи В, якого не вистачає в дієтах на рослинній основі. Дефіцит В12 пов'язаний з погіршенням роботи мозку у літніх людей, а також з поганим пізнанням та соціальним розвитком у дітей, крім розгубленості, труднощів у мисленні та втрати пам'яті .