Бананова каша з кабачків (Zoats) - GEMMA SAMPSON SPORTS NUTRITION
Кабачкова каша. Я знаю, про що ти, мабуть, думаєш. Овочі та каші не зовсім поєднуються. Я був надзвичайно скептичним, перш ніж спробувати. Але повірте, це серйозно працює, і це швидкий, простий, ситний і поживний спосіб отримати додаткові 2-3 порції фруктів та овочів до того, як ваш день ледве розпочався.
Як і у багатьох зайнятих людей, я не маю величезної кількості часу вранці, тому найшвидше і найлегше для мене зробити на сніданок - це взяти (велику) миску крупи. Що чудово, за винятком того, що це досить вуглеводне, мало білка і серйозно розміри порцій 30 г ? Я не знаю нікого, хто міг би вижити за рахунок цієї невеликої порції, особливо коли проводиш багато тренувань. Моя чаша, безумовно, вміщує більше, ніж це!
Під час повних тренувань залізника я розглядав різні способи включити трохи більше білка в свій раціон, і особливо не бути таким вуглеводним на сніданку. Яйця часто рекомендують для багатих на білок брейкі, але я просто не маю часу готувати їх між тренінгом 6 ранку, підготовкою, поїздкою на роботу та вранці до роботи.
Введіть мій пошук інших способів включення білка, при цьому задовольняючи мої переваги швидкому, простому і ситному сніданку. Хоча я не дуже користуюся білковими порошками, я вважаю їх особливо корисними для збагачення каш простим, смачним і практичним способом, який забезпечує задоволення набагато довше, ніж просто вівсом.