6 експертів діляться своїми порадами щодо схуднення для бігунів АКТИВНО

схуднення

Незалежно від того, новачок ви намагаєтеся схуднути на пару кілограмів, або досвідчений спортсмен, який хоче отримати кращу форму на майбутній сезон, схуднення може стати важливою частиною загальної підготовки бігуна.

Але, іноді, пробіг більше милі просто не зменшить цього.

Ось від налаштувань тренувань до коригування раціону, ось шість експертів, які беруть участь у швидкому зниженні ваги як бігун.

Порада Метта Фіцджеральда: їжте великий сніданок

В недавньому бразильському дослідженні жінки з ожирінням, які щоранку їли великий сніданок із 610 калорій, втрачали 21 відсоток маси тіла протягом восьми місяців, тоді як жінки з ожирінням, які харчувались низьким вмістом вуглеводів, мали лише 4,5 відсотка вага тіла. Жінки, які сидять на великому сніданку, повідомляли про менше голоду та менше тяги протягом дня.

Як правило, намагайтеся споживати з’їдати не менше 25 відсотків загальної кількості калорій протягом дня протягом години після пробудження.