Остаточний посібник із сокоруху, поки ти; re Вагітна; Журнал сокоруху

Соковита обробка дозволяє отримувати поживні речовини, яких ви можете втратити, якщо регулярно вживаєте недостатньо овочів та фруктів. Вам все одно потрібно їсти різноманітну здорову їжу, оскільки ваше тіло потребує життєво важливих поживних речовин, які забезпечує повноцінна їжа, щоб не відставати від вашого плоду, що розвивається. Баланс тут є ключовим. Ось чому в багатьох моїх публікаціях про соковижималку ви помітите, що я завжди рекомендую поговорити зі своїм лікарем перед тим, як почати соковивати, якщо ви вагітні. Коли ви вагітні, останнє, що ви хочете зробити, це не отримувати достатньо поживних речовин з їжею, яку ви їсте. Вагітність багато чого забирає з вас, фізично та емоційно. Крім того, є деякі продукти, які потрапляють до списку «не їсти». Давайте вивчимо все це нижче.

сокоруху

Вагітність

Перш ніж завагітніти, підготуйте своє тіло, вживаючи здорову їжу та регулярно займаючись спортом. Чим здоровішими ви будете завагітніти, тим краще вам буде протягом усієї вагітності та після пологів. Перший триместр може виявитись складним, оскільки багато жінок відчувають ранкову нудоту, сильне виснаження та підвищений голод. Другий триместр, як правило, найприємніший, оскільки ваша енергія повертається, ранкова нудота згасає, і ви починаєте відчувати, як дитина рухається. Коли наближається третій триместр, він починає трохи стискатися, коли наближається термін, що може призвести до того, що ви будете менше спати і відчувати себе більш незручно - особливо в останній місяць.

Уникати чи не уникати?

Є багато продуктів, яких лікарі рекомендують вагітним жінкам уникати. Чому? Вагітність багато в чому змінює ваше тіло, включаючи імунну систему. Ви вразливіші до хвороб, навіть до харчових захворювань. Ці патогени можуть не тільки нашкодити вам, але багато з них можуть завдати шкоди вашому плоду. Коли справа стосується вашої майбутньої дитини, завжди краще грати в безпеці. Нижче я склав список речей, яких слід уникати, оскільки, як відомо, вони викликають проблеми зі здоров’ям у вагітних, що може негативно вплинути на плід.

Алкоголь - Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) заявляють, що немає безпечної кількості алкоголю для вагітних. Алкоголь - це речовина, яка проникає через гематоенцефалічний бар’єр, але також може проникати через плаценту. В основному, якщо ви п'єте, тоді ваша дитина п’є разом з вами. Якщо ви вживаєте алкоголь під час вагітності, цілий спектр розладів може вплинути на вашу дитину, відомий як фетальний алкогольний розлад (FASD).

Шкода, заподіяна розвитку вашої дитини, незворотна. Краще помилятися з обережністю і повністю уникати алкоголю до народження дитини. Якщо ви плануєте годувати грудьми, зачекайте, поки ви вигодите дитину, щоб випити, оскільки алкоголь потрапить у ваше грудне молоко. Якщо вам потрібна допомога з алкогольною залежністю, зверніться по допомогу, звернувшись до когось із вашої місцевої громади або зв’язавшись із цими організаціями:

  • Національна бюро з питань алкоголю та наркотиків - 800-729-6686
  • Національна лінія алкоголю та наркотиків HopeLine - (800) -NCA-CALL (800-622-2255)
  • Локатор закладу з лікування зловживання речовинами - 800-662-HELP (800-662-4357) findtreatment.samhsa.gov
  • Анонімні алкоголіки (AA) - aa.org Перевірте місцеві списки на наявність групи підтримки поблизу вас.

Недороблене або сире м'ясо та риба - Сюди входять яйця, устриці, суші, сашимі і так, навіть стейк. Якщо ви вживаєте недоварене м'ясо або морепродукти, ви більш схильні до зараження кишковою паличкою, трихінелою, токсоплазмою або сальмонелою під час вагітності. Ви все ще можете їсти ці продукти, але переконайтесь, що вони повністю приготовані. Так, ви можете їсти стейк, приготовлений до середнього рівня, але ніколи не рідкісний.