Остаточний посібник з інструментів та ресурсів, які допоможуть вам схуднути
Зайнятий Баджетер | 3 коментарі | Цей допис може містити афілійовані посилання
Шукаю способи схуднення. Це найкращі поради та підказки, які я знайшов для втілення цієї мети в життя.
Мені багато схуднути. Народивши двох дітей і присвятивши рік свого життя перетворенню цього блогу в бізнес, я справді заплатив данину здоров’я.
Я почав створювати основу здорових звичок минулого року. Я оголосив 2016 рік «роком фітнесу» для мене. Це моя кінцева мета цього року досягти своєї ваги перед дитиною з тим самим заходом і відданістю, якою я звик нам витягнути борг на суму понад 40 000 доларів.
Оскільки за останній рік я втратив понад 30 фунтів схуднення, я почав з'ясовувати, що працює.
Моя мета - повільне схуднення. Хоча це не так привертає увагу, як «скинути 30 фунтів за тиждень!», Я шукаю довгострокових результатів та способу життя, який підтримує мене, щоб більше ніколи не турбуватися про свою вагу. Швидкі результати схуднення виявилися лише короткочасними: ви, швидше за все, повернете вагу пізніше.
Оскільки я спробував майже все, що було там, було кілька інструментів, які виділялись серед натовпу як виняткові.
MyFitnessPal
Ця програма є не що інше, як дивовижне.
У ньому є найбільша база даних про продукти, доступні для підрахунку калорій, харчування та макроелементів. Якщо ви їсте багато куплених або оброблених продуктів, це ще простіше, оскільки ви можете сканувати штрих-коди для введення їжі. Ви також можете об’єднатися з друзями через додаток, щоб підтримати одне одного, що я люблю!
Крім того, це дуже зручно для користувачів. У мене не було жодних проблем з початком використання, хоча я не зовсім технічно схильний .
Спочатку я не був шанувальником підрахунку калорій, але швидко почав бачити користь. Я міг більш послідовно худнути, і мені не доводилось гадати, чи правильно я поводився.
Одна з моїх улюблених книг про фітнес пояснює підрахунок калорій, як датчик на бензобаку. Їжа - це паливо для вашого організму. Якщо я заберу ваш лічильник газу і скажу вам їхати до Рено, але не скажу, скільки у вас є бензину, чи можете ви це зробити? Можливо ... але якщо ви не відстежуєте, скільки палива витрачається і скільки використовується, звідки ви знаєте?
MyFitnessPal є абсолютно безкоштовною і не має клопоту для тих, хто намагається схуднути.
Fit Book Lite
Якщо ви абсолютно ненавидите користуватися телефоном для підрахунку калорій (я теж це робив), це наступне найкраще.
Це 6-тижневий робочий зошит, який допоможе вам пройти здорову втрату ваги. Він включає постановку цілей, планування їжі, відстеження фізичних вправ і навіть спосіб відстеження ваших вимірів. Є корисні бульбашки, які ви можете заповнити, щоб переконатися, що ви досягаєте своїх цілей щодо поживних речовин.
Особисто я почав із цієї книги, а потім, коли відстеження калорій стало для мене другою природою, я перейшов на використання MyFitnessPal. Це був чудовий спосіб розпочати свою подорож до схуднення!
Fitbit
Як бюджетний блогер, я вагаюся навіть згадати цей фітнес-трекер за 99 доларів, але це був один із найкращих мотиваторів, який я знайшов. У мене є Fitbit One, а у мого чоловіка - Fitbit Charge. У нас вони вже рік, і ми обоє любимо їх.
Лише функція відстеження сну для мене коштувала грошей, оскільки це допомогло мені визначити пріоритет сну. Якщо ця функція вам подобається (і ви не затискаєте ні копійки), тоді виберіть модель зап’ястя, як Alta, на якій вам доведеться ввімкнути режим сну вручну. Це не велика угода, але зручність може коштувати додаткових 25 доларів на пристрої, яким ви можете користуватися роками.
Вони також мають видатне обслуговування клієнтів. Одного разу ми втратили наш Fitbit через трагічну аварію в пральній машині, і вони замінили його безкоштовно. Ви можете перевірити Fitbit тут.
Так, ви можете абсолютно використовувати дешевий крокомір (і якщо ви не можете собі дозволити Fitbit, то вам слід), але Fitbit знає, як зробити вас мотивованим для досягнення ваших цілей.
Фітдеск
Це не ідеально підходить для всіх, але якщо у вас є офіс або ви працюєте вдома, це одна з найкращих інвестицій, яку ви можете зробити. Насправді я б поставив цю покупку над усіма іншими на цій сторінці. Переваги - БЕЗУМНІ.
Це велосипед, який має ноутбук з висувним шухлядою на ручках. Це дивно зручно, навіть більше, ніж дорогі кардіовелосипеди у тренажерному залі. Під час набору тексту на ноутбуці ваші зап’ястя спираються на ролики, що масажують піною, а сидіння величезне та зручне. Навіть для мене, котра все ще має 30 кілограмів зайвої ваги.
Найкраща частина? Я ненавиджу кардіо. Абсолютно ненавидьте це. Я намагаюся пройти 30 хвилин кардіо в тренажерному залі. Однак у цій справі я із задоволенням їду на велосипеді по 1-2 години на день, тому що я більше зосереджений більше на своїй роботі, ніж просто на проходженні тренування.
Він також має контроль напруги, тому ви можете регулювати інтенсивність за необхідності, і в цілому це просто чудове тренування. Хочете знати більше, перевірте Fitdesk тут.
Як несподіваний бонус, моя увага та продуктивність різко зростають, коли я цим користуюся!
Членство в спортзалі
Поки ми виходили з боргів, я скасував членство в спортзалі, щоб заощадити гроші. Хоча я все ще не рекомендую відвідувати тренажерний зал людям, які намагаються вийти з боргів (ви можете робити те саме вдома безкоштовно), в підсумку я додав це ще, коли почав займатися важкою атлетикою.
Підняття важкої атлетики допомогло переформувати моє тіло, підвищує обмін речовин, завдяки чому я постійно спалюю більше калорій. Я вважаю за краще бути в тренажерному залі, тому що мені подобається мати людей поруч, якщо мені це потрібно (не буду брехати - важка атлетика все ще залякує мене).
Крім того, початкова вартість власної тренажерної зали на даний момент гри не має сенсу. За 30 доларів на місяць для тренажерного залу мені потрібно було б використовувати домашній тренажерний зал у розмірі 1000 доларів майже протягом 3 років, щоб витрати того вартували. Крім того, я не мав би доступу до басейну або догляду за дитиною на 2 долари на годину, поки я займаюся.
Fit2B
Fit2B - це дивовижний ресурс для мам, які намагаються позбутися животика мами. У них є тренування з безпекою живота та мотиваційні домашні тренування для кожного типу фігури, і вони справді знають, що роблять.
Хоча я зазвичай справді розчарований тренуваннями вдома, оскільки вони, як правило, орієнтовані на людей, які вже готові, Fit2B був абсолютно протилежним. Я цілком їх зараховую за те, що нарешті відчули, що я добре роблю успіхи.