ОТ Моє особисте оновлення з періодичним постом

  • 1
  • 2
  • 3
  • Найдавніша сторінка

    Вибачте за посаду ОТ тут. Я просто хотів на хвилинку похвалитися.

    Приблизно шість тижнів тому я запитав правління, чи хтось тут робить періодичний піст. Я почав робити 16/8 сам, як частина моєї резолюції Нью-Йорка, щоб схуднути.

    Мені 51 рік, і я мав те, що я називав Trifecta Deadman's, пов’язане із захворюваннями із зайвою вагою - гіпертонією, високим рівнем холестерину та діабетом 2 типу. Окрім початку ІФ, я прийшов у спортзал і найняв тренера на один день на тиждень. Я приймав 20 мг лізиноприлу на день, 40 мг статину та 500 мг метформіну XR (треба полюбити побічні ефекти цих речовин. Якщо ви приймали це, ви розумієте, що я маю на увазі).

    У вівторок я повернувся до свого лікаря для 90-денного огляду. Я втратив 22 кг з листопада. Мій АТ був 116/74, тому вона зняла мене з лізиноприлу. Вчора результати аналізу крові повернулись. Мій A1C був 5,4 (менше з 9,3), так що до побачення Метформін. Мій рівень холестерину ЛПНЩ знизився до 125, тому вона знизила рівень статину до 20 мг. Коротше кажучи, з трьох лікарських препаратів я вийшов з двох, а до третього - до низької дози.

    Річ, яку я любив у IF (моє вікно з обідом з полудня до 20:00), полягає в тому, що я ніколи не голодую до обіду. І оскільки я їжу лише під цим вікном, мої калорії, природно, нижчі. Крім того, я не їв страви швидкого харчування з дня після Різдва.

    Якщо вам потрібно схуднути, ІФ - це гарне місце для початку.

    лютого місяців

    • 21 лютого, 08:09
    • 103 місяці
    • Дописи

    Продовжуйте велику роботу!

    • 21 лютого, 8:16
    • 101 місяць
    • Дописи

    Чудова робота! Так тримати.

    • 21 лютого, 8:26
    • 124 місяці
    • Дописи
    • 21 лютого, 8:29
    • 217 місяців
    • Дописи

    Насправді, це досить смішно.

    • 21 лютого, 8:30
    • 65 місяців
    • Дописи

    Хороша робота! Я розпочав 5/2 в січні, і я знизився на 14 фунтів.

    • 21 лютого, 8:35
    • 89 місяців
    • Дописи

    Я роблю це з тих пір, як тема була на цій дошці. Я втратив 27 фунтів. Це дійсно проста дієта. Мені не завжди потрібно їсти здорову їжу, але я п'ю лише воду без солодощів і намагаюся дотримуватися приблизно 1800-2000 калорій.

    • 21 лютого, 9:16
    • 124 місяці
    • Дописи

    У мене проста мета - змушувати зважувати однаково кожну середу.
    Якщо все, дієта.

    • 21 лютого, 9:19
    • 124 місяці
    • Дописи

    BCSCock сказав. (оригінальний пост) У мене є проста мета - змушувати зважувати однаково кожну середу вранці.

    • 21 лютого, 9:28
    • 111 місяців
    • Дописи

    Ви п'єте каву, чай тощо під час періоду ІФ? Дякую, що поділились. Дуже надихає!

    • 21 лютого, 9:30
    • 114 місяців
    • Дописи

    BCSCock сказав. (оригінальний пост) У мене є проста мета - змушувати зважувати однаково кожну середу вранці.

    Я роблю щось подібне. Зважуйся щоранку приблизно в той же час. Якщо я перевищую норму на 3-4 фунти, я підтягую ситуацію.

    • 21 лютого, 9:41
    • 217 місяців
    • Дописи