Отримали прикрі осінні алергії Спробуйте шість основних порад - Vital Choice Дикі морепродукти; Органіка
Ви знаєте симптоми - нежить, чхання, закладеність і свербіж, сльозотеча в очах.
Хоча весна приділяє більше уваги як сезон алергії, осінь може викликати подібні муки.
Сезонні тригери включають пилок амброзії, пилових кліщів і цвіль, яка розвивається при падінні листя на землю і намоканні.
Здається, так звана "сінна лихоманка" стала більш поширеною протягом 70-річного періоду з 1870 по 1940 рік - період, який був свідком великих соціальних та екологічних змін.
По-перше, масова міграція з ферм у міста різко зменшила вплив дітей на рослини, цвілі та тварин.
Діти, які виховуються у відносно стерильних міських умовах, здаються більш схильними до алергії - див. Чи слід дозволяти їм їсти бруд? - і перенесе цю вразливість у доросле життя.
По-друге, великі зміни в ландшафті, спричинені швидкою урбанізацією, допомогли розповсюдити такі великі пилкові генератори, як житня трава та амброзія.
На щастя, є речі, які ви можете зробити, щоб полегшити страждання.
Перш ніж ми вникаємо в шість стратегій проти алергії, давайте швидко розглянемо, як діє алергія.
A чхання алергії
Багато речей можуть спровокувати алергічні реакції, але пилок, цвіль, пилові кліщі та слина, сеча або лупа домашніх тварин ведуть список.
Майже кожен третій чоловік у всьому світі (30%) чутливий до пилку, і приблизно кожен десятий страждає симптомами у відповідь на спори цвілі.
Ваш генетичний профіль та середовище раннього життя допомагають визначити, чи будуть у вас симптоми у відповідь на алерген, і ступінь вираженості цих симптомів.
Алергія виникає, коли ваша імунна система помилково сприймає нешкідливу речовину як загарбника - яка потім стає алергеном.
Ваша імунна система реагує на алерген, виробляючи антитіла IgE, які стимулюють «тучні» клітини в легенях та носі, щоб виділити гістамін та інші прозапальні хімічні речовини імунної системи.
Гістамін змушує рідину потрапляти в тканини уражених ділянок, викликаючи почервоніння, набряк та звуження гладких м’язів.
Конкретні симптоми залежать від того, де виділяється гістамін та інші протизапальні хімічні речовини. Наприклад, виділення цих хімічних речовин у легені спричинить кашель та астматичні симптоми.
Ось шість простих способів уникнути головних образливих алергенів та полегшити симптоми.
Шість виправлень щодо осінньої алергії
Перші чотири з них мають найвищі докази, але всі вони варті спробувати.
1. Заблокуйте пилок
Що стосується зовнішніх алергенів, таких як цвіль і пилок, найкраще постаратися взагалі уникати контактів.
Якщо можливо, попросіть когось ще скосити газон і/або згрібати листя, або надіти захисну маску і, як тільки закінчите, прийміть душ і виперіть одяг.
2. Зневоднювати
Щоб мінімум цвілі та пилових кліщів був мінімальним, ви хочете контролювати вологість у своєму будинку за допомогою повітряного фільтра HEPA, зволожувача та/або осушувача.
Підтримуйте вологість від 30 до 50 відсотків - сушіння повітря, що перевищує 30 відсотків, може спричинити носову кровотечу та назальні інфекції.
3. Розраховуйте на кверцетин
Кверцетин - флавоноїд - сімейство рослинних хімічних речовин, які надають протизапальну, протиалергенну, противірусну, антиоксидантну та антимікробну дію.
Кверцетин може зменшити вивільнення гістаміну та інших запальних речовин і застосовується для лікування сінної лихоманки, астми та екземи.
На додаток до - або замість того, щоб їсти багаті на кверцетин продукти, такі як яблука та цибуля, ви можете приймати 300–600 мг додаткового кверцетину один або два рази на день.
Кверцетин добре переноситься навіть у дуже великих кількостях. Щоб забезпечити оптимальне всмоктування, приймайте його разом з додатковим бромелаїном.
4. Оптимізуйте баланс омега-3/6 та споживання вітаміну D.
Хімічні речовини, що виробляються в організмі з омега-3 та омега-6 жирних кислот, є ключовими гравцями у контролі запалення.
Хоча певні омега-6 жирні кислоти відіграють важливу протизапальну роль, величезна кількість споживаних американцями однозначно справляє протизапальний ефект.
Дуже високий, історично безпрецедентний рівень споживання середнього американця жирних кислот омега-6 - переважно з дешевих рослинних олій - сприяє хронічному запаленню.