Отримати тонші стегна за допомогою цих вправ для басейну - Fitneass

допомогою

Тонші стегна можна робити, ходячи до басейну. Влітку прохолодне занурення в басейн - найкращий засіб проти спеки. Ми можемо поєднати прохолоду з деякими фізичними вправами. Ми будемо почуватися набагато краще і здоровіше. Ці вправи можна робити навіть у басейні, морі або озері. Єдина умова - щоб вода була приблизно на рівні грудей.

Вправи для басейну для тонших стегон

1. Розігрійте стегна

Перша вправа для тонших стегон - легка, щоб зігріти тіло. Власне рух нагріває тіло, а вода охолоджує його. Це просто справжнє задоволення. Встаньте у воду з ногами на ширині плечей, покладіть руки на стегна і намалюйте прикладом уявні кола. Зробіть 10 кіл за годинниковою стрілкою, а потім 10 у зворотному напрямку. Повторіть 3 рази ці рухи.

2. Бічний стрибок

Поставте ноги разом, а руки опустіть за боки. Потім трохи присідайте. Подивіться ліворуч і одночасно підніміть руки на рівень плечей. Стрибайте приблизно на два фути вліво, витягуючи праву ногу в бік. Зведіть обидві ноги разом, відійміться в положення стоячи і опустіть руки. Зробіть п’ять стрибків лівою ногою і п’ять правою.