Переїдати тут; s Що робити далі Блог Leaf Nutrisystem
Свята - пора спокус. Вечірки в офісі, тусовки в околицях, сімейні бенкети та будь-який інший вид зборів дарують нам стільки непереборних потурань. З висококалорійних коктейлів, святкових коктейлів, нездорових закусок та декадентських десертів. Вони майже неможливо не переїсти.
Але коли святкування закінчиться, і ви будете готові повернутися до своєї повсякденності, буває важко відвернути спокуси і не переїдати знову.
Спробуйте скористатися цими порадами щодо святкової дієти, щоб повернути вас на правильний шлях і почати свій прогрес знову:
1. Перевірте себе.
Якщо ви схильні переїдати, вас це не здивує: люди, які страждають від надмірної ваги, набирають у середньому п’ять фунтів за шість тижнів між Днем Подяки та Новим роком, згідно з дослідженням, опублікованим Центром контролю за захворюваннями. Зробіть крок на вазі і дізнайтеся свою точну вагу, а потім використовуйте її як нову відправну точку для вашої мети щодо схуднення. Регулярне зважування допомагає побачити досягнутий прогрес та гарантує відповідальність за себе.
Як часто слід зважуватися під час дієти?
2. Складіть плани схуднення.
Рішення в останню хвилину занадто часто призводять до вживання нездорових залишків та інших небажаних продуктів. І, якщо ви занадто довго чекаєте, щоб вирішити, що вечеряти, ви налаштуєтесь переїдати, коли нарешті сідаєте за їжу.
Сплануйте свій Харчування Nutrisystem, разом із вашим гнучкі страви та закуски на наступний тиждень. Обов’язково майте під рукою все необхідне під час голодування (думайте про подрібнені овочі, зварені круто яйця та змішані горіхи). Олівцем виконайте деякі вправи у вашому календарі і встановіть на телефоні нагадування про те, коли ви повинні пити воду цілий тиждень.
3. Слідкуйте.
Простий акт фіксації того, що ви їсте, підвищує вашу обізнаність про ваш щоденний раціон, допомагаючи зрозуміти, коли вам потрібно уникати бажання з’їсти чергове печиво або переїсти шматочок пирога. Насправді відстеження споживання значно збільшує ваші шанси на успіх у схудненні, стверджують дослідники, які опублікували свої висновки в Журналі Американської дієтичної асоціації. Безкоштовний додаток NuMi полегшує вам запис і перегляд своїх харчових звичок. Крім того, ви можете реєструвати споживання води, фізичну активність та вагу. Немає кращого способу притягнути себе до відповідальності. Клацніть на посилання нижче, щоб прочитати про всі приголомшливі переваги використання NuMi.