ПЕРЕМІГАЮЧИЙ ПОСТ, ПАЛЕО ТА ІНШІ ТЕНДЕНЦІЇ ДІЄТИ - Tosca Reno
Як складаються сучасні дієтичні тенденції та як спосіб життя переважає всіх!
Дієтичні тенденції стали звичним явищем з 1940-х років, коли вперше було введено підрахунок калорій . Відтоді світ захоплюється дієтами. І Вам може бути цікаво, чи будуть для Вас працювати останні тенденції періодичного голодування або палеодиєти.
Це розмова про різні дієтичні тенденції та чому спосіб життя переважає їх усі.
Легко бути пригніченими в цю епоху, одержиму дієтою. Сімдесят відсотків населення Північної Америки страждають від надмірної ваги або ожиріння.
Як схуднути, головна думка для багатьох, якщо не домінуюча думка, і це рухає багатомільярдну галузь.
Я знаю, що втрата ваги споживала мене, коли я теж страждав ожирінням. Я перепробував усі модні примхи, застосувавши цифри для підрахунку калорій із задньої сторони моєї маминої радості до капустяної дієти 🤢.
Після майже 20 років голоду, пітливості, запою, какання 💩, набору та втрати, я все ще був не в тім, здоровому стані, яким я хотів бути. Ніяка кількість голоду чи їжі грейпфрута не спрацювала. Я ставав дедалі більше зайвою вагою.
Потрібен був новий спосіб думки про їжу, щоб змінити все це на все життя! Спосіб мислення, якого я навчився, готуючись до змагань з фігури. Це було напружено, але я придумав, як зробити його зручним для вас. Це називається Eating Clean, але спочатку ось зведення щодо періодичного голодування та палео їжі, дві тенденції, які я також спробував.
Дозвольте застерегти вас, перш ніж я почну це тенденція ніколи не дає довготривалих результатів, тоді як усі зміни, внесені завдяки способу життя практика зазвичай є.
Тенденція до дієти тимчасова. Стиль життя - це все життя.
Що таке періодичне голодування
Це популярний спосіб харчування, який орієнтований на зменшення їжі та споживання калорій до мінімуму або нуля протягом певних періодів часу, щоб прискорити втрату ваги. Переваги, крім втрати ваги, включають захист від деяких захворювань, включаючи рак, хвороби серця та діабет, а також покращення здоров’я мозку та фізичної підготовленості. Ви також можете розраховувати на зменшення запалення та артеріального тиску.
Є кілька способів досягти періодичного голодування.
5: 2: Цей план голодування є тижневим планом, що обмежує споживання їжі протягом двох днів, тоді як нормальне споживання їжі відбувається на решту п’ять.
8:16: Пост з обмеженим часом - це ще один план, коли споживання їжі обмежується 6-8-годинним вікном щодня. Протягом цих інших 16 годин ви постите.
EOD: “Кожен другий день” або інший день голодування - це ще один спосіб досягти періодичного голодування, коли їжа споживається один день, але не наступний.
Вибір найбільш підходящого періоду голодування пов’язаний із графіком роботи та тим, як він відповідає вашому насиченому життю. Ці плани посту можуть працювати для вас, але дозвольте нагадати, що всі ми біологічно унікальні - те, що працює для одного, не обов’язково для іншого.
В Харчуйтесь чистим способом життя Я розвинувся, є елемент періодичного голодування. Це трапляється, коли ви перестаєте їсти о 19:00 або коли є ваш останній прийом їжі, і не їжте знову, поки не закінчите ранкову зарядку. Це часто означає, що існує принаймні 12-14 годинне вікно, де не вживається їжа. Це, за визначенням, є переривчастим швидким, і це вбудовується прямо в спосіб життя “Їжте чисто”.