9 продуктів, про які ви не знали, містять стільки протеїну, як арахісове масло

Всім відомо, що арахісове масло містить багато білка, але ось список інших продуктів, які доставляють стільки ж або більше.

Арахісове масло - популярна їжа, яку часто хвалять за високий вміст білка. Дві столові ложки порції упаковують вісім грамів білка, що полегшує додавання білка до різноманітних закусок або страв.

Але арахісове масло - не єдина їжа з високим вмістом білка. Насправді, різні продукти, яких ви не очікуєте, доставляють стільки ж, якщо не більше білка, ніж арахісове масло.

Але арахісове масло - не єдина їжа з високим вмістом білка. Насправді, різні продукти, яких ви не очікуєте, доставляють стільки ж, якщо не більше, білка, ніж арахісове масло.

Зелений горошок

Скільки білка вони пакують: 8 грамів на порцію (одна чашка)

Бачите, ваші батьки справді знали найкраще. Усі ті часи, коли вони змушували вас їсти горох, вони накачували вас повним білком. Горох - надзвичайно універсальна овочева культура, і його можна додавати в найрізноманітніші страви. Порція гороху містить вісім грамів білка та 96 відсотків щоденного вітаміну С, що робить їх сильним всебічним вибором. Гороховий суп - феноменальне джерело білка, якщо ви не любите їсти свій горох просто.

Насіння кавуна

Скільки білка вони упаковують: 11 грамів на порцію (одна унція)

Ви й гадки не мали, що виплювали стручки білка щоразу, коли їли кавун. Більшість людей зовсім не підозрюють про харчові переваги насіння кавуна. Ці крихітні хлопці наповнені білком, залізом і магнієм, і вони мають приємний горіховий смак. Але ось у чому кришка - вам не слід починати засипати чорні, облуплені насіння прямо з дині в рот. Їх потрібно проростити, очистити від лушпиння і висушити. Ви можете зробити це самостійно, або придбати пророщене насіння кавуна в Інтернеті або в багатьох продуктових магазинах здорової їжі.

Швейцарський сир

Скільки в ньому упаковано білка: 8 грамів на порцію (одна унція або одна порція)

Уявляєте, скільки було б білка швейцарського сиру, якби у ньому не було всіх цих дірок? Один шматочок швейцарського сиру забезпечує дивовижну кількість білка та кальцію, 8 грамів та 22 відсотки вашої добової норми відповідно. Проста закуска швейцарського сиру та жменька горіхів або цільнозернових сухарів - це чудовий вибір, якщо ви шукаєте зручний білок та енергію.