Переривчасте голодування Чому це може бути найкращою дієтою для працюючої медсестри?
Медсестра, автор та любитель книг
Переривчасте голодування: чому це може бути найкращою дієтою для робочої медсестри.
Цей допис може містити партнерські посилання. Я можу заробляти компенсацію або товари від будь-яких компаній, згаданих у цій публікації. Для отримання додаткової інформації див. Моє повне розкриття https://sekkorisbooks.com/privacy-and-disclosure/disclosure-policy/
Немає сумніву, що медсестри наполегливо працюють. Більшість медсестер працюють тривалий час вдень або вночі, і зазвичай вони працюють 10 або 12-годинними змінами. Тому правильне харчування важливо, щоб підтримувати наш оптимальний рівень продуктивності. І я вважаю, що періодичне голодування може бути правильним вибором для працюючих медсестер.
Що таке періодичне голодування
Пост - явище не нове. Насправді люди постили сотні років. Однак нові дослідження зробили дієту більш популярною за останні кілька років.
Переривчасте голодування - це практика прийому їжі протягом певного періоду часу, а потім голодування протягом іншого встановленого періоду часу. деякі люди використовують співвідношення 16: 8 або 14:10. Це в основному означає, що ви постите 16 годин, потім їсте через 8 годин або постите 14 годин і їсте 10 годин. Співвідношення 5: 2 - це ще один періодичний період голодування, коли ви їсте протягом 5 днів і постите протягом наступних 2 днів, зазвичай в ці дні споживання не більше 500 калорій. (Я ніколи не пробував 5: 2 і не маю про що сказати. Моя увага зосереджена на 16: 8 та 14:10).
Зараз існує низка різних причин, чому люди можуть поститись. Вони могли це робити з релігійних, культурних чи політичних причин. Але головна причина, чому цей тип харчової звички приділяє багато уваги в наші дні, полягає в тому, що періодичне голодування має велику втрату ваги та користь для здоров’я. Слід зазначити, що такий тип дієти підходить не всім, особливо якщо у вас в анамнезі є порушення харчової поведінки, ви хворі на цукровий діабет I типу або вагітні.
Переваги періодичного голодування для медсестер
То чому я думаю, що періодичне голодування може бути чудовим вибором для медсестер? Як сама медсестра, я почала переривати голодування майже три місяці тому, і з того часу не озиралась назад. Він має безліч перевірених дослідженнями переваг для здоров’я та схуднення, саме тому він став настільки популярним. Ось кілька причин, чому я думаю, що медсестра може отримати користь від періодичного голодування.
Послідовний графік харчування
Важко призначити перерву на обід, коли ви медсестра. Бували дні, коли я снідав о 6 ранку, а потім не їв обід до 15 вечора, що на той час я вередливий, а іноді і легковажний. Коли я прийшов додому близько 8:30, я був готовий з'їсти холодильник. Коли я перейшов на нічну зміну, я снідав перед сном о 9 ранку, перекушував близько 15:00, вечеряв о 18:00, а потім обідав на роботі близько 13:00 або 14:00 вранці. Поговоріть про божевільні графіки харчування.