Переривчасте голодування та ОМАД; HighKey

Ви чули терміни переривчастий піст та абревіатуру OMAD, що плавають навколо, і цікавились, що саме вони породжують, і чи варто спробувати? Можливо, ви вже зрозуміли, що обидві ці тенденції пов’язані з постом (дивіться!), Але давайте заглянемо трохи глибше, щоб побачити, що таке кожна з них, і визначити, чи підходить вам будь-який.

Що таке періодичне голодування?

Коротше кажучи, періодичне голодування (ІФ) є обмеженням їжі, як правило, 12 годин або більше щодня. Існує багато різних способів спробувати періодичне голодування, тому розглянемо три найпоширеніші:

голодування

А щодо OMAD?

OMAD, або “один прийом їжі на день” - це саме те, що це звучить. Ви їсте лише один прийом їжі щодня, що означає, що ви поститесь по 23 години на день, і у вас є одногодинне вікно щодня, в якому можна їсти. Цей підхід, як правило, призначений для тих, хто має досвід посту, і не для всіх. Хоча OMAD може посилити переваги голодування, як втрата ваги, може бути складно отримати всі поживні речовини, необхідні вашому організму, лише за один прийом їжі на день, і з часом може бути важко дотримуватися. Деякі вирішують використовувати OMAD кілька разів на тиждень, щоб полегшити його реалізацію, а також скористатися перевагами голодування.