Переривчастий піст б’є лінь - Пума

лінь

Хуана Гарсія/Пума

Учні, які відчувають брак енергії для виконання шкільної роботи, повинні спробувати періодичний піст. Це перевірений спосіб перемогти лінь і збільшити енергію, яка триває протягом дня.

Періодичне голодування - це спосіб харчування, коли ви обмежуєте вікно часу, протягом якого ви їсте, меншою частиною дня. Деякі типи періодичного голодування включають методи 16/8 або 5: 2.

Цей піст, незалежно від того, який метод, не визначає, що їсти, а швидше, коли їсти. Метод 16/8 змушує вас голодувати протягом 16 годин і їсти у вісімгодинному вікні протягом дня.

Наприклад, ви зазвичай можете обідати між 2-3 годинами. вдень і велика вечеря близько 21:00. Снідати в цьому випадку не можна, але ви можете випити кави, чаю та води.

З іншого боку, метод 5: 2 полягає в тому, щоб їсти, як зазвичай, протягом п’яти днів, а потім голодувати два дні з тижня. Отже, ви обмежували б прийом їжі лише два дні з тижня.

Однак пам’ятайте про свої дієтичні та медичні потреби, оскільки такий тип голодування підходить не всім.

Аспектом періодичного голодування є знижений апетит, тому не їсти тривалий час протягом дня для більшості не так страшно.