Переривчастий піст Чому ваші сусіди дотримуються нового захоплення втратою ваги - Спосіб життя - Палм-Біч
Середа
Ви знаєте це почуття голоду, коли вперше прокинулися? Вам не терпиться їсти, так? Але що, якби замість того, щоб сісти за стіл, ви пройшли повз нього до обіду до середини дня? А з’ївши тоді, ти відклав виделку і нічого не торкався до того самого часу завтра.
Це може здатися неможливим і, чесно кажучи, мучним.
Але періодичне голодування, як називають цю філософію прийому їжі, є практикою, на яку клянуться багато, включаючи деяких лікарів, тренерів та спортсменів. Ось як це працює - ви поститесь або не їсте протягом певного періоду, який може тривати до 24 годин, а потім їсте протягом короткого, визначеного періоду часу, перш ніж повернутися до посту.
Звичайно, піст не є новою концепцією - він був частиною деяких духовних та релігійних практик протягом століть. Але прихильники періодичного голодування стверджують, що це може призвести не тільки до втрати жиру, але й, можливо, здоровіших стосунків з їжею, яку ви їсте.
"Якщо у вашому автомобілі змінюють масло, ви не заливаєте брудне масло чистим маслом", - каже Марібель Блікер, особистий тренер в Палм-Біч-Гарденс. "Ми повинні дбати про наші двигуни. Це працює для мене, як для спортсмена, для очищення мого організму".
Доктор Марк Шервуд, який разом із дружиною доктором Мішель Шервуд заснував Інститут функціональної медицини в штаті Оклахома, штат Оклахома, і є автором бестселера "Пошуки оздоровлення", каже, що він "спостерігав зменшення жиру в організмі і збільшення м'язової тканини" через періодичне голодування.
"(Врешті-решт) менша залежність від їжі та більш інтуїтивне харчування. Коли ви голодні, їжте. Коли ні - ні."
Bleeker, який займається фітнес-індустрією 15 років, відкрив концепцію періодичного голодування шість років тому за допомогою програми під назвою Isegenix, де періоди голодування називаються "очищає" і підтримуються протеїновими коктейлями, схваленими закусками та іншими добавками.
Вона каже, що спочатку була скептично налаштована, але каже, що очищення дозволяє "тілу вдихнути. Дуже важко розглянути день не жування, коли ви вперше починаєте. Але це не дієта. Це спосіб життя. Це введення нового паливо і відчуваю себе краще ".
Як і будь-яка зміна способу життя, до періодичного прийому їжі нелегко пристосуватися. Максим Дерябкін, особистий тренер курортного спа-центру Eau Palm Beach в Маналапані, зізнається, що його перший тиждень, розпочавши 20-годинний швидкий і 4-годинний графік годування, "був важким періодом пристосування. Голод здавався невблаганним і неприродним. був ментальний боксерський поєдинок між моїм шлунком і моїм розумом. Чому я пробиваю себе через це? "
Але після пристосування до посту, переконуючись постійно зволожувати, щоб почуватися ситішим, Дерябкін каже, що "помітив, що їжа не є моїм щоденним пріоритетом. Голод став просто черговою емоцією. Життя стало простішим. Я їв, щоб жити, а не жити, щоб їсти . "