Переривчастий піст, як працює інтервальний піст, жінки; s Алфавіт
Періодичне голодування якраз підходить тим, хто хоче схуднути без суворої дієти. Пояснюємо, як точно працює періодичне голодування.
Що таке періодичне голодування?
Переривчастий означає "переривання". Засіб: Ви перериваєте ритм їжі і на якийсь час утримуєтесь від їжі. Фази голодування тривають від кількох годин до одного-двох днів. Рекомендується постити принаймні 16 годин, тоді все гарантовано перетравиться, а запаси енергії порожні. Переривчасте голодування (також: інтервальне голодування) повинно мати можливість схуднути здоровим способом. Концепція така, на відміну від напр. терапевтичне голодування, призначене для тривалого застосування.
Період з вечора і до наступного обіду сприятливий для посту, оскільки тоді інтегрується сім-вісім годин сну, протягом яких людина все одно не їсть. Тоді немає жодних обмежень щодо подальшого прийому їжі.
Інтервальний піст: для нашого організму немає проблем
Вже в кам'яному віці тіло готували до періодів посту - адже їжа була недоступна у всі часи. Відповідно, їжу їли по можливості, щоб накопичити запаси для можливих наступних періодів голоду. Потім організм міг черпати енергію з цих запасів протягом цього часу. Цей механізм захищений до сьогодні, саме тому інтервальне голодування не є проблемою для організму.
Чому ви можете схуднути за допомогою інтервального голодування?
Щоб виробляти енергію, організм завжди перетворює вуглеводи спочатку в енергію, оскільки перетворення жирів є більш складним. Тільки коли запаси вуглеводів порожні приблизно через дванадцять годин, процес спалювання жиру запускається. Якщо ви постите 16 годин на день, жир вже використовується, і ви худнете.
Варіанти посту
Існують різні форми інтервального голодування. У Німеччині метод 16: 8 особливо популярний, але кожен може самостійно вирішити, який варіант найкраще вписується у його власне життя. Загалом: Під час посту дозволяється лише вода, чай і кава (в кращому випадку чорний). Існують такі форми інтервального голодування: