Переривчастий піст змінив спосіб, як я витрачаю свої гроші, міс FITFI Medium

Міс FITFI

25 липня · 5 хв читання

Я вже 8 років перериваю голодування.

Я почав працювати в 2012 році, до того, як це було прийнято як «новий тренд дієти в 2018/2019».

Для мене графік прийому їжі коливається між 16: 8 і 18: 6. Це по суті означає, що я маю 2 прийоми їжі на день, де мій перший прийом їжі становить близько 12 години дня (або пізніше), і я прагну вечеряти до 20:00.

Ви можете запитати (як це часто запитує моя мама), чи не голодні ви вранці?

Зовсім не. Насправді я не голодний до 13:00 чи 14:00. Крім того, я, як правило, більшість своїх тренувань роблю голодуючи, і зовсім не відчуваю голоду. Насправді, коли я роблю свої тренування, я відчуваю більше ясності розуму та більше фізичної вибуховості.

Дивно, але з тих пір, як я почав переривати голодування, я збільшив м’язову масу, зменшив жир у тілі і, що ще важливіше (і що не дивно), зменшив свої витрати на їжу.

Швидко вперед на 8 років - і періодичне голодування (IF) стало тенденцією. Поки я був обізнаний про безліч переваг для здоров'я, я не почав періодичне голодування через користь для здоров'я.

Натомість я почав переривати голодування, оскільки це економить час та гроші. Це означало, що мені не потрібно було думати про сніданок в першу чергу вранці, і я заощаджував в середньому 3–10 доларів на день. Моїм улюбленим смаженим економним Бджолою Хун із нині не діючого центру «Золота взуттєва сока» було не менше 3 доларів. Мій колись улюблений грецький йогурт, заправлений подрібненими фісташками та медом, становив 9,90 доларів США. Озираючись назад, я не можу повірити, що витратив цю суму грошей на сніданок. Я виправдав це тим, що моя робота тоді платила за обід.

Крім того, я зрозумів, що сніданки, які я мав у минулому, змусять мене частіше їсти більше протягом дня. Як тільки я закінчив снідати, я думав би про обід через дві години. Як хтось, хто працював у районі Центрального ділового району в Сінгапурі, це означало накопичення витрат на їжу.

Вживання в день необхідних калорій поживних речовин протягом двох прийомів їжі (а іноді і перекусу між ними - до цього я піду пізніше) щодня означає, що я фактично витрачаю менше на їжу. Незалежно від того, готуєте ви їжу вдома дворазово або виходите на випадкову трапезу, я в підсумку витрачаю менше грошей на їжу. Заощадження $ 3 - $ 10 на день фактично означало економію $ 90 - $ 300 на місяць.

До IF: Сніданок зазвичай включав гарячий напій і трохи вуглеводів. Це може коливатися десь від 3 до 10 доларів - залежно від того, наскільки декадентським я почуваюся в той день. Сніданок не змінює моїх уподобань щодо обіду та вечері. Наприклад, коли я снідав і працював у КБР, я часто прагнув до сніданку від Дутора, який повертав би мені $ 6-S $ 8 за випічку та гарячу матчу латте. Це було те, чого я прагнув щоранку, і я обумовлював себе думкою, що якщо у мене його немає, я не можу нормально функціонувати.
Після IF: Я мав би більшу ясність розуму вранці, і все-таки ходив би на той самий вибір обіду, що й мав би, навіть якби я снідав. Я б також зменшив від 20% до 30% своїх щоденних витрат на харчування.