Перетворіть своє тіло на цілодобову калорійну піч Робертса Маккаррона
Більшість людей розуміють баланс споживання калорій/витрат калорій, який визначає швидкість втрати жиру.
У найширших термінах це те, що відбувається. Ви приймаєте енергію через рот, це обробляється вашим організмом, частина доставляється для негайного використання, а решта зберігається у вигляді жиру.
Коли ви вживаєте більше, ніж ви приймаєте, ви занурюєтесь у свої жирові запаси. Ви втрачаєте жир. Тож фокус у тому, щоб переконатися, що споживання калорій вище, ніж споживання калорій. Це найкраще вирішувати на обох фронтах. Менше споживання та збільшення використання.
Розглядаючи питання збільшення споживання калорій, більшість людей вважають, що їм слід робити те, що спалює більше калорій, як біг або спінінг. Це допомагає, але, безумовно, найбільшим спалювачем калорій є загальне обслуговування вашого організму.
Кількість калорій, необхідних для простого перекачування крові, роботи в легенях, перетравлення їжі, відновлення клітин, втрати вологи, постачання мозку електроенергією та безлічі інших речей, називається швидкістю обміну речовин. Підніміть це, і ви дасте собі величезну перевагу.
Є кілька досить простих способів підняти свій метаболізм. До них належать:
- Налаштуйте м’язи на роботу.
- Їжте регулярно. (Шість менших прийомів їжі на день - це чудово.)
- Переключіть калорії на білок. (Білок перетравлює більше калорій.)
- Випивайте не менше 2 літрів води на день. (Може підвищити обмін речовин до 40%!)
- Заповніть “безкоштовне овочеве”. Вони перетравлюють більше калорій, ніж містять.
Давайте розглянемо трохи ближче перший пункт у цьому списку.