Перевага альфа-ліпоєвої кислоти (ALA), побічні ефекти

У цій статті

Альфа-ліпоєва кислота або ALA - це природна сполука, яка виробляється в організмі. Він виконує життєво важливі функції на клітинному рівні, такі як виробництво енергії. Поки ви здорові, організм може виробляти всю АЛК, необхідну для цих цілей. Незважаючи на цей факт, останнім часом спостерігається велика зацікавленість у використанні добавок ALA. Прихильники ALA заявляють, що вони варіюються від корисних ефектів для лікування таких станів, як діабет та ВІЛ, до посилення втрати ваги.

Дослідження впливу добавок ALA є скупими. Однак те, що є, свідчить про деякі можливі переваги. Ось що відомо про потенційні переваги для здоров’я від використання добавок альфа-ліпоєвої кислоти.

ALA, антиоксидант

ALA є антиоксидантом. Антиоксиданти захищають від пошкодження клітин організму.

Є джерела їжі ALA, такі як дріжджі, м’ясні органи, такі як печінка та серце, шпинат, брокколі та картопля. Однак, як здається, ALA з їжі не спричиняє помітного підвищення рівня вільного ALA в організмі.

Деякі люди приймають добавки ALA з метою покращення різноманітних станів здоров'я. Наукові докази користі для здоров'я додаткової АЛК для здоров’я є безрезультатними.

Дослідження показують, що поглинається близько 30% до 40% пероральної дози добавки ALA. ALA може краще засвоюватися, якщо його приймати натщесерце.

ALA та діабет

Хоча дослідження все ще нечисленні, є деякі докази того, що ALA може мати принаймні дві позитивні переваги для осіб з діабетом 2 типу. Кілька досліджень свідчать про те, що добавки з альфа-ліпоєвою кислотою можуть підвищити здатність організму використовувати власний інсулін для зниження рівня цукру в крові у людей з діабетом 2 типу. ALA може допомогти зменшити симптоми периферичної нейропатії - пошкодження нервів, яке може бути спричинене діабетом.