Переваги фізичного та психічного здоров’я від форми організації
Організація будинку, офісу та навіть розуму може покращити ваше щастя, ваші стосунки та ці 5 інших аспектів вашого життя
Купи купи білизни та нескінченні завдання виснажують, але вони насправді можуть зіпсувати всі аспекти вашого життя, а не лише ваш щоденний графік або впорядкований дім. "Врешті-решт, організація - це мати більше часу для себе і дозволити вам жити більш збалансовано", - каже доктор медицини Єва Селхуб, автор книги "Ваше долеве здоров’я: Як розблокувати свою природну здатність подолати хворобу", Почувайся краще та живи довше. Усунення безладу може допомогти вам зробити більш здоровий вибір, поліпшити ваші стосунки і навіть посилити тренування.
Це може зменшити стрес і депресію
Згідно з дослідженням, жінки, які описували свої будинки як "захаращені" або наповнені "незавершеними проектами", були більш депресивними, втомленими і мали вищий рівень гормону стресу кортизолу, ніж жінки, які вважали, що їхні будинки були "спокійними" та "відновлювальними". в бюлетені особистості та соціальної психології. (Спробуйте один із цих 20 способів негайно отримати щастя (майже)!)
Не дивно: коли ви повертаєтесь додому до купи речей або до списку завдань, це може запобігти природному зниженню кортизолу, яке відбувається протягом дня, стверджують дослідники. Це, в свою чергу, може вплинути на ваш настрій, сон, здоров’я тощо. Витрачаючи час на вирішення цих купу білизни, перебираючи стоси паперів, і ялинка вашого простору не просто розчистить фізичні речі, а насправді допоможе вам почуватись щасливішими та розслабленішими. Тепер, кому потрібна міхурова ванна?
Це може допомогти вам харчуватися краще
Люди, які працювали в акуратному приміщенні протягом 10 хвилин, удвічі частіше обирали яблуко замість шоколадної плитки, ніж ті, хто працював у брудному кабінеті стільки ж часу, показало дослідження в журналі Psychological Science. "Безлад є стресом для мозку, тому ви, швидше за все, вдаєтеся до таких механізмів боротьби, як вибір комфортної їжі або переїдання, ніж якщо ви проводите час у більш акуратному оточенні", - говорить доктор Селхуб.
Це допоможе вам дотримуватися своїх тренувань
Люди, які ставлять короткотермінові цілі, мають план і фіксують свій прогрес, частіше дотримуються програми вправ, ніж ті, хто з'являється у тренажерному залі та накриває його, повідомляє дослідження в журналі "Ожиріння". Причина? Використання цих навичок, щоб бути більш організованими щодо вправ, робить вас більш обізнаними про ваш прогрес, що мотивує вас продовжувати рухатися, особливо коли вам не хочеться. Кожного тижня виписуйте свій план вправ, а потім зазначайте, що ви робите щодня (деталізуйте, як завгодно, тривалість, вагу, підходи, повторення тощо).