Переваги глибокого дихання під час занять пілатесом
Крістін Макгі є сертифікованим особистим тренером і в даний час викладає йогу та медитацію для Пелотона. Вона також сертифікована з пілатесу та Національної асоціації спортивної медицини.
Глибоке дихання є важливою частиною вправ пілатесу. І не просто великим вдихом, але й коли ви докладаєте усвідомлених зусиль, щоб повністю видихнути, позбувшись від усякого несвіжого повітря і дозволяючи свіжому, підбадьорливому повітрю вступити. Джозеф Пілатес був непохитний щодо глибокого вдиху.
Розглянемо цю цитату з його книги "Повернення до життя через контрологію": "Ледаче дихання перетворює легені, буквально і образно кажучи, на кладовище для відкладення хворих, вмираючих і мертвих мікробів, а також забезпечує ідеальне притулок для розмноження інших шкідливих мікроби ". U
Хіба це не страшно?
Переваги глибокого дихання
Окрім жахливих наслідків не повноцінного дихання, розглянемо деякі з багатьох переваг глибокого дихання. Кисень є частиною майже кожної хімічної реакції у вашому організмі, тому вам потрібно багато. Якщо ви хочете спалити калорії, вам потрібен кисень. Насправді, якщо ти взагалі хочеш мати енергію, ти повинен мати кисень.
І навпаки, вуглекислий газ - продукт відходів, і глибоке дихання допомагає позбутися від нього. Мало того, але глибоке дихання стимулює роботу внутрішніх органів, включаючи серце. Коли серце починає працювати, тим самим збільшуючи кровообіг, ви отримуєте свіжу кров, яка курсує по організму, несучи кисень і поживні речовини до кожної клітини, а також видаляючи відходи.
Глибоке дихання - це ваш найпростіший і доступний механізм внутрішнього очищення.
Жодне обговорення переваг свідомого глибокого дихання не було б повним без розгляду аспекту інтеграції тіла/розуму. Особливо це стосується пілатесу, де «повна координація тіла, розуму та духу» є ідеалом, який буквально надихнув розвиток практики. U