Переваги інозитолу, побічні ефекти, дозування, взаємодія

Натуральна сполука може сприяти підвищенню настрою та обміну речовин

Кайтілін Келлі, доктор медичних наук, є клінічним лікарем лікарні Блумінгтонського університету охорони здоров'я університету Індіани та має сертифікат ради з питань внутрішньої медицини.

Інозитол - це речовина, яка в природі міститься в дині, цитрусових фруктах та багатьох продуктах, багатих клітковиною (таких як квасоля, коричневий рис, кукурудза, насіння кунжуту та пшеничні висівки). Він також продається у формі добавок і використовується як додаткова терапія для лікування широкого кола захворювань, включаючи порушення обміну речовин та настрою.

Інозитол часто називають вітаміном B8, але насправді це не вітамін. Це тип цукру, який впливає на реакцію інсуліну та кілька гормонів, пов’язаних з настроєм та пізнанням. Інозитол також має антиоксидантні властивості, які борються із шкідливою дією вільних радикалів у мозку, системі кровообігу та інших тканинах організму.

D-хіро-інозитол, інозитолгексафосфат (часто його називають "IP6") та з'єднання міо-інозитол є найбільш широко використовуваними добавками до інозитолу. Як правило, вони вважаються безпечними, якщо приймати їх належним чином.

Загальновідомий як

інозитол
D-хіро-інозитол
інозитол гексафосфат (або "IP6")
міо-інозитол

Користь для здоров'я

Альтернативні постачальники медичних послуг рекомендують добавки до інозиту для широкого кола захворювань, включаючи:

Тривога
Депресія
Діабет
Високий рівень холестерину
Метаболічний синдром
Панічний розлад
Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ)

Крім того, деякі вірять, що інозитол уповільнює прогресування хвороби Альцгеймера та запобігає певним ракам. Деякі люди також використовують інозитол для сприяння росту волосся або подолання безсоння. Однак досліджень бракує.

Згідно з останніми дослідженнями, інозитол може бути корисним для деяких розладів, включаючи проблеми психічного здоров'я, СПКЯ та порушення обміну речовин. Ось докладніший погляд на науку.

Розлад настрою та тривожність

Вважається, що инозитол покращує депресію, тривожність та інші психічні розлади, стимулюючи вироблення гормонів «для самопочуття» серотоніну та дофаміну. Гіпотеза значною мірою підтверджується дослідженнями, в яких концентрація міо-інозитолу в крові пропонується надійним маркером клінічної депресії.

Переваги переважно спостерігались у людей з панічним розладом (ПД), у яких депресія є загальним явищем. Невелике дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Psychopharmacology, досліджувало вплив міо-інозитолу на 20 людей з БД.

Після надання щоденної 18-грамової дози міо-інозитолу протягом чотирьох тижнів учасникам давали щоденну дозу 150 мг Luvox (флувоксаміну) - загальнопризначеного психіатричного препарату - протягом чотирьох тижнів. У порівнянні з відповідним набором осіб, яким не давали міо-інозитол, у тих, хто мав, було в середньому на 2,4 менше панічних атак на тиждень.

Ряд інших досліджень досліджував використання інозитолу з селективними інгібіторами зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), що застосовуються для лікування різних депресивних та тривожних розладів. Наразі результати були непереконливими.

Хоча попереднє подвійне сліпе дослідження показало, що щоденна 12-грамова доза інозитолу покращує показники депресії порівняно з людьми, які отримували плацебо, результати ніде не були повторені.

На додаток до панічного розладу, інозитол може бути корисним для лікування обсесивно-компульсивного розладу (ОКР), дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ) та посттравматичного стресового розладу (ПТСР), враховуючи свій вплив на рівень серотоніну та дофаміну.

Порушення обміну речовин

Існують дані, які свідчать про те, що інозитол може виправити порушення метаболізму, які сприяють розвитку високого кров’яного тиску, діабету та метаболічного синдрому.

Пілотне дослідження 2016 року, опубліковане в Міжнародному ендокринологічному журналі, повідомило, що у людей із діабетом 2 типу, які щодня отримували міо-інозитол та d-хіро-інозитол, а також їх протидіабетичні препарати, спостерігалося значне падіння рівня глюкози в крові натще (192,6 мг/дл через 160 місяців (до 160,9 мг/дл) та A1C (8,6% до 7,7%) через три місяці.