Переваги йоги поряд із вашим планом схуднення! Тонкий; Зберегти
Тепер, коли ви вирушили у подорож до схуднення, можливо, думаєте про те, щоб ввести в свій тиждень якусь легку вправу. Йога чудово підходить не тільки для тіла, але і для розуму, зосереджуючись на силі, гнучкості та підвищуючи фізичне та психічне благополуччя. Практика виникла з давньої Індії тисячі років тому і практикується у багатьох тренажерних залах та розважальних центрах по всій країні.
Є багато чого дізнатись про йогу, з чого мені почати?
Існує щось для кожного, будь ви старі, молоді, гнучкі чи жорсткі; навіть енергійний або ледачий. Не відкладайте, якщо ви відвідували клас і вам не подобається вчитель спробувати інший клас, або ви можете зробити це, не виходячи з власної вітальні.
Якщо ви вперше намагаєтесь займатися йогою, подивіться на Youtube кілька пози для початківців та тренувань. Подивіться, який стиль вам найбільше підходить, віддаєте перевагу більш динамічному тренуванню чи більш медитативному. Якщо це не добре, почніть щось нове.
Як часто я повинен займатися йогою?
Це може бути лише 10 хвилин на день або до 1 години на тиждень. Займіться йогою, коли почуваєте себе правильно, для когось це може бути вранці, а для інших пізніше дня.
Чи потрібно мені будь-яке спеціалізоване обладнання?
Вам не потрібно спеціальне обладнання, переконайтеся, що ви в зручному одязі, а рушник під рукою. Після того, як ви впораєтеся з йогою, ви можете відчути, що хочете інвестувати трохи більше, і, можливо, побалувати себе килимком або, можливо, штанами для йоги.
Які переваги занять йогою?
Заняття йогою має багато переваг. Це допомагає тонізувати м’язи, набирає силу, і ви можете стати більш гнучкими. Йога - чудова вправа на медитацію, яка може зменшити стрес, підтримуючи здоровий розум.
Що робити, якщо я не можу зробити всіх ходів?
Краса йоги полягає в тому, що неважливо, чи зможете ви робити всі рухи, оскільки пози йоги можуть бути змінені залежно від особистості, але з часом ви можете виявити, що в міру покращення вашої сили та самопочуття ви зможете робити пози що ви не могли зробити на самому початку.
Наші 5 найкращих порад з йоги для початківців
- Робіть лише те, що відчуває себе добре, ніколи не перетягуйтесь, від чого ви відчуваєте біль.
- Якщо ви приєднуєтесь до класу, не турбуйтеся про те, як ви виглядаєте, - довіряйте нам, ніхто не дивиться на вас, вони занадто зайняті, концентруючись на собі.
- Пов’яжіть своє дихання з вашими рухами, дихаючи носом і видихаючи, коли ви переходите в іншу позу.
- Немає необхідності у вишуканому обладнанні, просто зручному одязі, а рушник для початку абсолютно нормальний.
- Будьте послідовні, виділіть час на заняття йогою і дотримуйтесь його.
Сподіваюся, вам сподобалась моя коротка стаття і вона вам стане в нагоді. Обов’язково коментуйте нижче та діліться з нашими учасниками своїми підказками та секретами щодо вправ!
Дженніфер Гудолл, радник з обслуговування клієнтів
Привіт
Мені сорок сім років хлопець, якому півроку тому набридло тягнути пах кожного разу, коли він намагався робити щось фізичне. Я відвідав фізіологічну фізкультуру і, також рекомендуючи деякі вправи для дому, вона сказала, що я повинен займатися йогою.