Уникайте цих 5 типових помилок натщесерце

Наші останні статті, повні постів, рецептів, натхнення та розваг!

  • FastDay Home
  • Який кайф?
  • Уникайте цих 5 типових помилок натщесерце

Уникайте цих 5 типових помилок натщесерце

П’ятниця, 17 жовтня 2014 року

уникайте

Помилка №1 Думати, що «їжте все, що вам подобається» означає «їжте скільки завгодно»!

Це те, що ми раз у раз бачимо тут, на FastDay, а також на інших сайтах та статтях спільнот. Створюється враження, що багато людей неправильно розуміють ідею їсти нормально у дні годування. Якщо сказати просто, «їжте те, що вам подобається», це означає, що жодна їжа заборонена, це не означає, що ви можете їсти стільки, скільки хочете, про все і все, і все одно розраховувати на схуднення. Основний спосіб роботи 5: 2 з точки зору схуднення - це зменшення споживання калорій протягом тижня (хоча час, проведений без їжі, має більший вплив на загальний стан здоров’я, ніж на саму втрату ваги, він відіграє певну роль ) і тим самим призвести до схуднення. Якби ви постійно переїдали у дні годування, ви нівелювали б цей дефіцит калорій і підтримували б або набирали вагу. Отже, хоча в оригінальному документальному фільмі та книзі може бути сказано, що ви можете «їсти як зазвичай» або «їсти те, що вам подобається», потрібні деякі роз'яснення, схоже, це пояснює, що «нормальне» означає їсти в TDEE (загальний добовий енергетичний витрата) і «їсти те, що "подобається" означає, що на відміну від інших дієт немає заборонених продуктів, якщо вони відповідають вашим потребам у калоріях.