Переваги сауни після тренування Втрата ваги та відновлення м’язів
Можливо, ви займаєтеся в тренажерному залі або вдома для тренувань з акцентом на втрату ваги. Багато серцево-судинної роботи, роботи машин, велотренажери та аеробні вправи.
Це чудово, і все це, безумовно, допомагає вам підтримувати або поступово скидати вагу.
Тож як сауна може допомогти скинути непотрібні кілограми ?
Оскільки ви насолоджуєтеся сауною, ваша основна температура нагрівається, викликаючи потовиділення. Спека спричиняє почастішання серцебиття та кровотоку, В, а це означає, що ваше тіло працює, щоб охолодити вас. Коли організм працює, він спалює калорії. Насправді досить просто.
Деякі дослідження підрахували, що за один сеанс інфрачервоної сауни можна спалити до 600 калорій. Це справді пасивна втрата ваги, про яку ми всі мріємо.
Сильне потовиділення в сауні завжди буде миттєвим “схудненням”. Це не те, що ми шукаємо, це реальна і стійка втрата ваги при спалюванні калорій, яку ми хочемо, і інфрачервоні сауни - найкращі для цього.
Переваги сауни після тренування з бодібілдингу
Більшість етапів вашого графіку бодібілдингу можуть отримати користь від використання сауни після тренування.
Під час побудови та масового циклу час відновлення швидше. Чому? Посилена циркуляція кисневої крові. Також дослідження показали помітні поліпшення роботи серцево-судинної системи та капілярів. Доставлена киснем кров до виснажених м’язів покращує ефективність доставки добавок для бодібілдингу. Ви також можете очікувати швидшого кліренсу молочної кислоти.
Крім того, дослідження Університету Айови зафіксувало в середньому збільшення гормонів росту на 250% лише за один сеанс сауни.
Якщо ви щойно закінчили тренування в "найкращому режимі", то спека півгодинного сеансу сауни також розслабить сухожилля і м'язи, оздоровить тіло і розслабить розум.
Не хвилюйся, хоч ти не вийдеш із сауни муркочучої кицьки-кота, але ти просто почуєшся м’яким, розслабленим звіром замість скаженого бика, який зайшов у сауну !
Само собою зрозуміло, що на фазі різання циклу бодібілдингу глибоке і глибоке потовиділення, викликане інфрачервоною сауною, також має дуже бажані ефекти.
Відчуйте опік. Тоді відчуйте все цілюще тепло і скористайтеся домашньою сауною після тренування.
ВИДИ САУНИ: Традиційні та інфрачервоні
Насправді існує лише два основних типи саун. Різниця між ними полягає в тому, як тепло доставляється і як організм реагує на нього. Кінцевим результатом обох систем є глибоке потовиділення, яке ми асоціюємо з "сауною".