Переваги триптофану; Добрий чи поганий
Переваги триптофану - хороші чи погані?
Для мене триптофан для вас поганий, принаймні під час спринту на 400 метрів.
Раніше я вживав Power Drive (Biotest) та Vitalyze (SNAC) за годину до моєї гонки, оскільки обидва препарати містять тирозин як основний препарат.
Тирозин блокує вивільнення триптофану, амінокислоти, яка викликає сонливе заспокійливе відчуття, особливо на півдорозі в 400 м.!
Тепле молоко та індичка також містять велику кількість триптофану, що, можливо, є причиною того, що ви сонні після споживання його у великих кількостях після Дня Подяки чи Різдва. (А може, ти просто з’їв занадто багато)
Тирозин також допомагає мені зберігати велику увагу. Напій “Red Bull” ? містить кофеїн і таурин, який має подібний ефект. Напій "Монстр" також непоганий на частку ціни на Red Bull, якщо вам подобається смак несвіжого лимонаду.
Гість-блогер Даррелл Міллер пише про зворотний бік Триптофану та про те, чому деякі люди повинні вживати Триптофан у своєму раціоні, якщо ці люди не спринтують 400 метрів!
Поліпшення триптофану та настрою
Показано, що серотонін не тільки регулює сон, але він також відповідає за контроль настрою, включаючи почуття оптимізму, розслабленості, загального почуття благополуччя та здатність зосереджуватися та концентруватися. Коли рівень серотоніну падає, це може призвести до зниження настрою, що є наслідком сезонних афективних розладів, передменструального синдрому та загального стресу. Також було показано, що люди, які переживають ці захворювання, відчувають зниження рівня триптофану, який відповідає за зменшення вироблення серотоніну. Виснаження триптофану асоціюється із зниженням настрою нормальних здорових чоловіків. В одному дослідженні жінки, які одужали після важкої депресії та закінчили лікування наркотиками, відчували тимчасові, але клінічно значущі симптоми депресії після виснаження триптофану. У багатьох дослідженнях, проведених у 1970-х роках, були виявлені вказівки на здатність тритофану знімати знижений настрій.