Перезавантажте своє життя Health Maxim
Модні дієти не працюють. Тренування, за якими кажуть, що вони дадуть вам тверді абс за 15 днів, не працюють. Єдине, що працює, це відвідування тренажерного залу та їжа більш здоровою їжею: Вибачте, що вам це повідомив, але це правда. Ось чому ми зібрали цілорічну пораду, яка допоможе вам змиритися з цим і навести форму у 2011 році.
ВЕСНА
Посібник для початківців з виживання в тренажерному залі, тому що просто придбання членства не зніме жиру з цієї дупи.
Вільні ваги? Комунальний душ? Постійний ризик каліцтва? Тренажерний зал - це як тюрма для людей середнього класу! Якщо це ваш перший раз, ось як це пережити:
• Почніть повільно і не наближайтесь до гирі, поки не витратите пару тижнів на вибудовування своєї витривалості на біговій доріжці.
• Не роби "Nyynnnaarghhh!" шуми під час підняття тягарів. Якщо його занадто важко піднімати без крику, використовуйте меншу вагу.
• Для гарного, збалансованого тренування спробуйте 15 хвилин кардіотренування (велосипед, бігова доріжка тощо), потім трохи обважнювачів і закінчіть 15-20 хвилин кардіо.
• Ніколи не контактуйте в душі з іншим чоловіком.
• За допомогою обважнювачів підбирайте кількість повторень до бажаного типу фігури: три підходи по три-п’ять повторень з великими вагами для потужності; три підходи від 10 до 15 повторень з легшими вагами для нарощування м’язів; і
три підходи по 15-20 повторень з меншими вагами для витривалості.
• Перевіряти себе в дзеркалі між кожним набором - це неприємний крок.
• Динамічно розтягуйтесь (не статично) до і після тренувань, інакше ви будете дуже жорсткими або, що ще гірше, на тязі.
ЛІТО
Шестипунктові пропозиції Situation з шести пунктів
Майк "Ситуація" Соррентіно розповідає вам про свої таємні секрети:
1. «Отримати тверді абс, як у мене, не відбувається за одну ніч - це вимагає відданості. "G" стоїть першим у "GTL" - це пріоритет, саме тому я відвідую спортзал принаймні п'ять днів на тиждень ".
2. “Ситуація полягає в змішуванні. Почніть з кількох кардіотренувань, як танці в клубі під ваші улюблені ритми, а потім працюйте в комбінації з фокусом на ab, як бічні дошки та сухарі ».
3. «Сексуальний шлунок - це не просто фізичні вправи; Я також повинен стежити за тим, що я їжу! Я італієць, тому мені подобаються мої макарони, але я врівноважую їх великою кількістю здорової їжі з високим вмістом білка ".
4. «Не нудьгуй за своїм розпорядком дня! Струшуйте речі, коли ви виконуєте вправи з вправи. Спробуйте виконати варіацію звичайного хрускоту, зробивши для нього гірським альпіністом косий хруст/віджимання або кілька підйомів ніг у зворотному напрямку. Таким чином ви зберігаєте речі свіжими, поки готуєте преси, щоб залучити чудових дам ".