Періодичне голодування Дієта ELF (їжте менше їжі)
Цей блог присвячений періодичному голодуванню та його впливу на фізіологію та здоров’я. Стів Маунт практикував періодичне голодування з 2004 року і є вченим, зацікавленим ідеєю, що періодичне голодування може бути хорошим способом отримати переваги для здоров'я, пов'язані з обмеженням калорій.
24 серпня 2013 р
Дієта ELF (їжте менше їжі)
Періодичне голодування - хороший спосіб схуднути, і в моєму випадку я вважаю, що голодування корисне приблизно на 10 або 15 фунтів. Однак я постив з 2004 року, а через деякий час набрав трохи ваги і подумав, що було б непогано втратити трохи. Останні кілька років я спостерігав за своєю вагою, використовуючи дієту ELF, яка передбачає вживання менше їжі. Людина, яка познайомила мене з цією абревіатурою, зробила це як жарт (як у "Я дотримуюсь дієти ELF, де ви їсте менше їжі, ха-ха"), але я трохи подумав і бачу два корисні аспекти.
Їжте менше, ніж хочете. Кількість їжі, яку з’їдає більшість людей, диктується апетитом, а їх вага, незалежно від того, чи хотіли б вони, чи точно правильної, є відносно стабільною. Тіло має вишукану здатність регулювати апетит, тому, якщо ви хочете схуднути, більшу частину часу ви повинні бути трохи голодними. Я вважаю, що звернення уваги на апетит і вживання лише трохи менше, ніж я хочу, є ефективним способом схуднення.