Періодичне голодування для схуднення Як я схуд на 45 фунтів за 4 місяці простим способом Geeky Tricee
Так, простий спосіб.
Здається, я найбільше схуд, коли не знав, що таке періодичне голодування. Я просто дотримувався порад не лягати спати на повний живіт.
Вага, здавалося, впав від мене. Настільки, що одного ранку я підвівся, простягнув руки до неба, і мої відходи з бісеру сповзли відразу. Мене вразило.
Нижче я докладно розповів, як я досяг розміру, на якому я перебуваю зараз, використовуючи переривчастий режим голодування, який був відносно легким і не вимагав особливих роздумів.
Я також поділюся продуктами харчування, які, на мою думку, дозволяють швидко перериватись. І я хтось, хто раніше був справді голодною людиною.
Мовляв, потрібно їсти кожні кілька годин, і якщо я цього не зробив, він буде видавати неживі предмети, типу голодних. Це було грубо.
Застереження: Цей пост може містити афілійовані посилання. Якщо ви купуєте за моїми посиланнями, я отримую комісію без додаткових витрат! Дякуємо за підтримку! Я завжди буду рекомендувати лише ті товари та послуги, які я відчуваю. Повне розкриття інформації.
Навчився їсти, як людина
Серйозно кажучи, є щось звільнене в тому, як навчитися харчуватися так, як повинні їсти люди.
Мені зайняли роки випробування всіх типів дієт, перш ніж я зрозумів, що «секретний соус», так би мовити, полягав у тому, щоб просто зосередитися на вживанні справжньої, щільної, поживної, чистої їжі.
Це ще називається палео? Я давно не чув, щоб хтось говорив "палео". Лол
Я був палео майже 8 років, і відвідування палео призвело до безлічі сум'яття.
Їжа, яка походить із землі або все життя прожила на землі (їдять траву чи інших тварин), - це їжа, яку люди повинні їсти.
Всі ці новіші продукти створили епідемію ожиріння, з якою ми зараз маємо справу, окрім інтенсивного вживання цукру, промислових масел, що викликають запалення, та сої.
З’ясування того, як їсти чисту їжу, насичену поживними речовинами, допомогло мені тоді зрозуміти, як їсти, коли мені потрібно схуднути.
Я також очистила свою екзему, відновила місячний цикл, який зараз схожий на годинник, і покращила свою травну систему.
Ось кілька моїх улюблених книг, які навчили мене правди про сучасну їжу, проблеми зі стандартною американською дієтою та про те, що робити, щоб жити здоровіше.
- Чому ми товстіємо: і що з цим робити Гері Таубес - це перша книга, яку я прочитав про те, що не так з харчовою промисловістю, як уряд висловив свою ідею про те, що таке здорове харчування, і наскільки це просто насправді це харчуватися здорово. Потрібно сказати, що не завжди легко їсти здорову їжу, але це набагато простіше, ніж нам повірили.
- Їжте жовтки Ліз Вулф - я слухав звук, і Ліз змусив мене розтріскуватися. Вона смішна. І привіт інформативно. Їжте жовтки розвінчує багато дезінформації, яку нас насилено годували про те, що таке здорове харчування, включаючи омлети з яєчного білка.
Більше публікацій про те, як навчитися їсти, як людина
Переведений у кето для дієти для схуднення, не занурювався в ніс
Якщо ви хтось, хто знає, що ви голодніші, ніж більшість, зробіть собі послугу і спокійно прийміть дієту з низьким вмістом вуглеводів, палео та кетогенну дієту.
Не занурюйтеся в ніс. Дайте своєму організму час пристосуватися до того, щоб отримувати менше вуглеводів. З досвіду це полегшує дотримання.
Перехід до цього способу життя зробив це більше стилем життя, ніж дієтою, що полегшило дотримання. Я поринув у НІСЬКОМУ дієтах, майже не пощастивши. Я їжу палео вже понад 7 років. Більший проміжок часу та кращі результати.
Для переходу я витратив кілька тижнів, харчуючись вашою основною палео дієтою.
Сюди входили солодка картопля, фрукти, палео-запечені ласощі, фініки та будь-яка їжа, не створена людиною. Я також обмежився перекусом і дійшов до того моменту, коли міг комфортно їсти 3 рази на день.
Після того, як тяга була під контролем, я вчився довіряти своєму апетиту і був готовий збільшити схуднення, вирізав солодку картоплю, фрукти, палеозберігаючу борошно, фініки, горіхи, будь-які суперсолодкі фрукти та крохмалисті овочі.
Я спостерігав за білком, щоб переконатися, що я вживаю достатньо калорій, і завантажився на темну, листяну зелень і хрестоцвіті овочі.
Мій апетит був перевірений, і мені було легше довше не їсти, бо я, чесно кажучи, не був голодним.
І це все ще так. Мені все ще не потрібно їсти так часто, як я їв, перш ніж їсти з низьким вмістом вуглеводів.
В даний час бувають дні, коли я добре харчуюся за один прийом їжі. Або я не їжу другого прийому їжі лише через 6–8 годин. Не голодний.
Раніше я їв кожні кілька годин.