Періодичне голодування при цукровому діабеті 1 типу
Переривчасте голодування. Що це таке, і чи безпечно робити це при діабеті 1 типу? Нещодавно мене попросили розмістити повідомлення про періодичне голодування, тому тут нічого не йде. ** Будь ласка, дивіться уривок внизу цього допису, якщо у вас є якісь сумніви! Одне, що я хочу пояснити відразу, я ніколи не був великим їдачем сніданку, тому теоретично я поспіль постив протягом декількох років!
Що таке періодичне голодування?
Періодичне голодування просто віднімає тривалий проміжок часу від прийому їжі. Більшість з нас робить це щовечора принаймні 8-12 годин. Важливе зауваження: все-таки важливо пити такі рідини, як вода, чорна кава або чай.
Найпростіший спосіб включити періодичне голодування у свій спосіб життя - це дотримуючись правила 16/8. В основному, це зводиться до 16 годин голодування і 8-годинного періоду для прийому їжі. Для мене це просто, оскільки я не снідаю, і ніколи насправді не їв. Отже, я зазвичай з’їдаю перший прийом їжі за день о 12:30 (опівдні), останній прийом їжі о 18:00 (18:00), а потім голодування до обіду наступного дня. Хоча доктор Бернштейн не підтримує періодичне голодування, я все одно роблю це. Я не роблю зайвого вибору, я просто не снідаю (хоча я це роблю на вихідних).
Які переваги періодичного голодування?
Стабільний рівень цукру в крові. Для мене вигідність голодування від вечері до обіду наступного дня очевидна. Мій рівень цукру в крові стабільний з 18:00 1-го дня до 12:30 2-го дня, все без особливих зусиль. Це означає, що я їжу з 12:30 до 18:00. Це коливається від 16-18 годин стабільного вмісту цукру в крові. Однак базальні показники потрібно перевіряти, щоб переконатися, що періодичне голодування є безпечним варіантом. Насправді, проведення базального тесту, по суті, також є постом!