Періодичне голодування, що призводить до збільшення ваги Чому дієта не працює
Кілька років тому голодування було останнім і найкращим у світі дієт та харчування.
Відомий як відповідь на цілий ряд проблем зі здоров’ям: від високого рівня холестерину в крові та кров’яного тиску до діабету, а також втрати ваги, здавалося, що все, що нам дійсно потрібно було зробити, щоб оздоровитись, - це перестати їсти, принаймні зрідка.
Перемотуйтеся вперед на кілька років, і це не рідкість, коли люди описують себе як «голодування», і ви навіть можете придбати цілі програми, що регулюють калорії щоденного прийому їжі, враховуючи день-два низькокалорійного харчування.
Але як це буває буквально з усіма дієтами, голодування діє не для всіх.
1) Ви занадто довго постите
Коли ми якось змінюємо свій раціон, ми, як правило, отримуємо певні результати. З часом організм пристосовується до нового режиму і результати, або в цьому прикладі втрата ваги сповільнюється.
Це не означає, що режим ніколи більше не запрацює, а незначні допрацювання та коригування можуть змусити речі рухатися знову. Наприклад, голодування лише 14 годин замість 16, або зміна часу їжі, щоб ви їли раніше дня.
Зміни завжди є ключовими, коли ви відчуваєте плато будь-якої програми схуднення.
2) Ви обманюєте
Для когось навіть ідея посту може бути психологічно складною.
Це сприйняте обмеження може призвести до посиленого зосередження уваги на їжі та їжі та кількох маленьких зайвих, що проскакують, хоча ви можете сказати собі, що вони не враховуються.
Щоб піст був ефективним, вам дійсно потрібно постити, за винятком води, чорного або трав’яного чаю та чорної кави.
3) Ви багато тренуєтесь
Фізіологічно існує велика різниця між фізичним навантаженням та сидячим, особливо коли мова йде про обмеження калорій, що є вторинним результатом голодування.