П’єш і ти - дієта і освіта

Дієта та освіта

Алкоголь і збалансоване харчування

Більшість дорослих у Сполучених Штатах люблять пити, і роблять це відповідно до щоденних відповідальних норм пиття - це 1 напій для жінок та 2 напої для чоловіків. У цьому розділі ми маємо ідеї, які допоможуть вам зберегти рівновагу для того, щоб добре провести час, не переходячи над головою. Перегляньте наш Найкращі поради щодо відповідального пиття як частини здорового способу життя.

Важливо включати вживання алкоголю лише як частину збалансованої дієти та способу життя, який включає велику кількість свіжих фруктів та овочів, не палити, підтримувати низький ІМТ та займатися спортом, звичайно.

Дієтичні рекомендації США з 2010 року стверджують, що «алкоголь вносить 7 калорій на грам, а кількість калорій в алкогольному напої коливається в широких межах залежно від типу споживаного напою. Алкогольні напої є джерелом калорій, але забезпечують мало поживних речовин. Алкоголь є основним внеском калорій у дієти багатьох дорослих американців.

Помірні дані свідчать про те, що помірне вживання алкогольних напоїв не пов’язане із збільшенням ваги. Однак важче за помірне споживання алкоголю з часом пов’язане із збільшенням ваги. Оскільки алкоголь часто вживають у сумішах з іншими напоями, при підрахунку калорійності алкогольних напоїв слід враховувати вміст калорій у супутніх змішувачах. Зменшення споживання алкоголю - це стратегія, яку можуть використовувати дорослі, щоб споживати менше калорій ".

---