Підказки щодо харчування у бігових умовах для довготривалої СТЕКИ

Бігові перегони просять багато свого тіла. Дізнайтеся, як правильно заправлятись для тренувань та перегонів за допомогою порад з питань харчування від експерта STACK Кеті Девіс.

Бігуни запитують багато свого тіла, особливо тих, хто бігає по пересіченій місцевості в середній школі чи коледжі. Багато фіксують великий пробіг плюс додатковий час на силових тренуваннях або кросових тренуваннях. Але якщо вони не отримують належного харчування, вони мають високий ризик зневоднення, травм та анемії, не кажучи вже про погану роботу.

Якщо ви бігун по пересіченій місцевості, ось декілька порад щодо харчування, щоб підтримувати своє тіло підживленим для досягнення піку.

Бігуни запитують багато свого тіла, особливо тих, хто бігає по пересіченій місцевості в середній школі чи коледжі. Багато фіксують великий пробіг плюс додатковий час на силових тренуваннях або кросових тренуваннях. Але якщо вони не отримують належного харчування, вони мають високий ризик зневоднення, травм та анемії - не кажучи вже про погану роботу.

Гідрат

Гідратація повинна починатися, як тільки ви прокинетесь. Поставте пляшку з водою біля будильника і випийте дві склянки води, як тільки встанете. Гідратуйте протягом усього дня (включаючи тренування), щоб зберегти сечу блідо-жовтою. (Колір сечі - це простий, швидкий показник стану гідратації.) Якщо ви спраглі, ви вже зневоднені - тож пийте!