Що таке пребіотики Чи можуть вони допомогти вам схуднути Times of India

Термін пребіотик був введений у 1995 році, але пребіотики не є нічим новим. Пребіотики - це неперетравна форма клітковини, яка міститься в деяких овочах, фруктах та крохмалі. Вони діють як джерело їжі для бактерій, дружніх до кишечника.

вони

Важливо знати, що кожен пребіотик є клітковиною, хоча не кожна клітковина є пребіотиком. Клітковина повинна відповідати наступним критеріям, щоб її можна було розглядати як пребіотик.


Пробіотики та пребіотики

Вони обидва мають залежні стосунки. Пребіотична клітковина є основним джерелом їжі пробіотиків, оскільки вони не можуть розмножуватися без неї. Процес допомагає корисним бактеріям рости у вашому мікробіомі. Якщо пробіотик споживається без пребіотику, він менш імовірно процвітає.


Найкращі пребіотичні продукти
Хоча більшість харчових продуктів, що містять клітковину, можуть мати переваги пребіотиків, ось список продуктів, які офіційно називаються найкращими пребіотиками.