Підрахуйте, скільки калорій потрібно з’їдати СТАТКУ

Незалежно від того, чи ваша мета - схуднути, набрати або зберегти вагу, проста формула від експерта STACK Брайана Лебо допоможе вам з нульовим правильним споживанням калорій.

У якийсь момент протягом вашої спортивної кар’єри чи особистого життя, швидше за все, вам захочеться стратегії втратити, зберегти або набрати вагу. Визначити, що вам потрібно зробити для досягнення своєї мети, може здатися надзвичайно складним, але насправді це досить просто. (Вивчіть 10 правил харчування, щоб жити за ними.)

Хоча це важливий компонент, силові тренування самі по собі не є стратегією управління вагою. Те саме стосується кардіотренування. Головне - скільки їжі ви їсте. Ви можете відпрацювати все, що хочете, щоб набрати м’язи або зменшити жир, але вам не вдасться досягти мети у вазі, якщо ви не в силі за кількістю споживаних калорій.