Підрахунок калорій короткочасного болю, довгострокового збільшення ваги
Можливо, вас здивує почуття того, що я, дієтолог, не є великим шанувальником підрахунку калорій. Це не одна з моїх рекомендованих технік управління вагою.
Це може також полегшувати Ви це почули, якщо у вас був поганий досвід підрахунку калорій або ви думали про це!
Не зрозумійте мене неправильно ... Деякі люди насолоджуються процесом реєстрації та підрахунку всього, що вони їдять і роблять. Нові технології також роблять це простішим та приємнішим. Якщо вам це подобається, і це працює для вас, продовжуйте і робіть це.
Але більшість людей просто не мають на це ні часу, ні терпіння. Хороша новина полягає в тому, що це абсолютно нормально… тому що більшість людей довго не отримуватимуть користі від підрахунку калорій. Насправді, дієти, такі як підрахунок калорій, пов'язані з такими факторами, як стрес і знижений обмін речовин, які сприяють довгостроковому набору ваги.
Ви можете успішно управляти своєю вагою, не рахуючи калорій. Насправді, довгострокові результати здоров’я та ваги більшості людей покращаться, застосовуючи натомість різні стратегії.
Підрахунок калорій - хитра техніка, тому що вона працює ... ЯКЩО ви робите це точно і КОЛИ дотримуєтесь її. Це два великі "ІФ", і цифри показують, що більшість людей їх не зустрічає.
Підрахунок калорій неможливий
Лічильники калорій скажуть вам, що це єдиний вірний спосіб схуднути, тому що "калорії входять = калорії виходять". Їм подобається математичний та конкретний характер цього. Вони можуть сказати, коли роблять те, що їм потрібно, а коли ні.
Але немає жодних доказів того, що підрахунок калорій допомагає людям схуднути І ТРИМАЙТЕ. У кращому випадку це короткострокове рішення, яке може допомогти людям зняти вагу та навчити їх калорійності, що міститься в різних продуктах харчування.