Підсилювач імунної системи Juice Joe Cross
Сік: Підсилювач імунної системи?
Стейсі Кеннеді, MPH, RD, CSO, LDN; Перезавантажте дієтолога
Коли сезони змінюються, ми покладаємось на свою імунну систему, щоб запобігти застуді, грипу, інфекції та загальному почуттю «під погодою». Наш імунітет є однією з наших найбільших сильних сторін і нашим головним захистом від довгого списку екологічних образ, включаючи набридливі мікроби. Дослідження того, як підвищити імунітет, є скрізь, і в Інтернеті можна знайти стільки вигадок, скільки фактів. Давайте розглянемо деякі науки та покажемо прості способи підтримати свій імунітет у цьому сезоні, зокрема, де саме підходить сокорух.
Пийте сік щодня
Їсти та пити веселку зі свіжих фруктів, овочів та інших рослинних продуктів - один із найкращих способів підсилити захист. Хоча це звучить просто, щоденне виконання - це те, що може стати складним. Вживання свіжого соку щодня, особливо як замінник напоєних цукром, калорійних і поживних речовин ранкових напоїв, може виявитись ідеальним способом підживити вашу імунну систему. Часто ви можете передати аптечку за те, що ми любимо називати, аптечні виправлення для загальних захворювань.
Окрім основних рослинних продуктів, давайте розглянемо глибше природні способи боротьби із застудою та деякі конкретні поживні речовини, які ваша імунна система віддячить вам за споживання.
Збільшити вітамін С
Цей суперзірковий антиоксидант є одним з найвідоміших захисників здорового тіла. Вітамін С відіграє ключову роль у підтримці не тільки імунних клітин, але й цілісності шкіри. Шкіра - наш найбільший орган, і ще одним способом ми допомагаємо запобігти небажаним інфекціям. Окрім апельсинів, ось кілька дивовижних фруктів та овочів, багатих на С:
- У плодах ківі більше, ніж у два рази вітамін С апельсина. Спробуйте цей сік з ківі Kool.
- Цвітна капуста на смак легка і освіжаюча в соку і завантажена цим антиоксидантом. Спробуйте цей морквяний сік хрестоцвітних.
- Журавлина терпка і в сезон цієї осені. Спробуйте цей журавлинний цитрусовий сік, який схожий на всі ваші улюблені овочі на День Подяки у вашій склянці.
- Грейпфрут освіжає у свіжому соку. Спробуйте цей імунний посилюючий протизапальний грейпфрутовий сік.
Бактерії - твій друг
Поки ми говоримо про запобігання помилкам, важливо пам’ятати, що деякі бактерії є не тільки корисними для нас, але необхідними для здорової імунної системи та живої шкіри. Показано, що ваш мікробіом або здорові кишкові бактерії відіграють життєво важливу роль у підтримці загального стану здоров’я та імунітету, а також у регулюванні апетиту, регулюванні ваги та багато іншого.