Підтримка форми після Форуму Каміно Каміно де Сантьяго
grgfish
Новий член
трециль
Каміно наркоман
Видалений член 67185
Гість
Рівень фізичної підготовки можна отримати після чогось на кшталт "Каміно", або тривалого походу в рюкзак, або базової військової підготовки тощо. Однак кількість часу та зусиль ускладнює виконання тим, хто не регулярно змагається у спорті.
Хороша новина полягає в тому, що якщо метою є підтримка розумної фізичної форми та можливість швидко повернутися у форму «Каміно», час, необхідний для цього, легко вписати в наше звичне життя. Година через день - це все, що потрібно. Ось кілька основних прикладів того, що я роблю. Коли я готуюсь до сезону рюкзаків або Каміно, я збільшу частоту занять (5 днів, а не 3 дні на тиждень), і збільшу загальні зусилля, а не просто підтримую свій стандартний рівень фізичної підготовки.
Що стосується навчання, то насправді це дві основні частини, на яких слід зосередитись:
1. Фітнес серцево-судинної системи.
2. Зміцнення м’язів.
Фітнес серцево-судинної системи - це здатність вашого серця та легенів забезпечувати киснем кров до м’язів під час тренування під навантаженням, а здатність м’язів ефективно використовувати цей кисень, щоб вони могли виробляти енергію.
Слід застосовувати вправи, які дозволять вам протягом певного періоду часу під час тренувань вражати цільову зону серцевого ритму, що забезпечує необхідні аеробні зусилля для кондиціонування. Це веб-сайт, який допоможе вам розрахувати, якими будуть ваші цільові зони пульсу.