Підтримуйте здорову вагу, щоб запобігти проблемам з ногами Південно-західна стопа; Гомілковостопні ортопеди
Якщо наші ноги несуть вагу всього тіла, не дивно, що перенесення зайвої ваги може збільшити ймовірність розвитку проблем з ногами. Насправді, нещодавні дослідження показали, що люди з надмірною вагою відчувають більше болю в п’ятах, тендиніт, артрит, біль у м’ячах стоп, переломи та розтягнення зв’язок на ступнях і щиколотках, ніж люди зі звичайною здоровою вагою.
Надмірна вага не повинна бути значною, щоб впливати на ноги та щиколотки. Всього 10 або 20 фунтів можуть спровокувати біль в нижніх кінцівках. Надмірна вага змінює спосіб функціонування вашої стопи, а сила на ноги посилюється.
Найпоширеніші проблеми з ногами від зайвої ваги включають:
- Підошовний фасціїт: Надмірна вага додає напруги підошовної фасції, надмірне використання та послаблення. Це призводить до того, що він запалюється і дратується. Біль у п’яті - одна з найпоширеніших проблем, спричинених збільшенням ваги.
- Тендоніт: Коли ноги переносять зайву вагу, це врешті-решт спричинює надмірне використання сухожиль/зв’язок, що призводить до травм та запалень.
- Занепалі арки: Збільшення маси тіла та тиску призводить до того, що опорні структури ніг (м’язи, сухожилля та зв’язки) розтягуються та ослаблюються, руйнуючись з часом. Це може послабити м’яз, який надає стопі свод, спричиняючи надмірне пронацію та приводячи до інших проблем, таких як біль у коліні та стегнах.
Інші ефекти від зайвої ваги включають зміну постави, зміни ходи (кроки стають коротшими) та стресові переломи.
Втрата зайвих кілограмів може допомогти полегшити біль і зменшити проблеми, викликані перенесенням зайвої ваги тіла. На жаль, важко схуднути, коли болять ноги. Для боротьби з проблемами стоп, спричиненими збільшенням ваги, перейдіть на заняття з незначним ударом, яке не вимагає тиску на ногу, наприклад, водної аеробіки. Завжди починайте будь-яку нову програму тренування повільно. Співпрацюйте зі своїм лікарем, щоб знайти здорові способи змінити свій раціон, а ваш лікар-ортопед підбере найкраще, найбільш підтримуюче взуття для ніг.