Пийте більше води, щоб схуднути KoruCenter

пийте

Пийте більше води, щоб схуднути

Ви чули цю пораду мільйон разів: пийте більше води, щоб схуднути. Вживання достатньої кількості води є важливим інструментом для переходу до здорового способу життя. Цікаво, як пити воду, щоб максимально схуднути? Ось лише деякі переваги підвищення рівня води:

  • Перехід із солодкого напою на воду може швидко зменшити споживання калорій.
  • Випивши склянку води перед їжею, ви відчуєте ситість і менше їсте, що робить це одним з найкращих способів схуднення.
  • Фізична активність призводить до втрати води через піт. Пийте багато води, щоб компенсувати і уникнути зневоднення.
  • Достатня кількість води допомагає позбавити організм від токсинів, особливо після тренування.

Більшість дорослих не вживають достатньо води, що призводить до уповільнення функцій організму та ускладнює схуднення. Ознаки зневоднення включають сухість у роті, виснаження, запаморочення, спрагу, головний біль та запор.

То скільки води слід пити? Воно різне. Старе правило - вісім склянок води на 8 унцій на день, але, згідно зі статтею клініки Мейо, Інститут медицини рекомендує 13 «загальних» чашок напоїв на день. Інститут встановив, що адекватне споживання (ШІ) для чоловіків становить приблизно 3 літри (близько 13 чашок) загальних напоїв на день. ШІ для жінок становить 2,2 літра (близько 9 чашок) загальних напоїв на день.