Піраміда встановлює 50 вправ, 12 тижнів, 1 трансформоване тіло; Ваш!
Так, ваше тіло пристосовується до змін. Ні, вам не потрібно постійно додавати до тренування нові незручні підйоми. Використовуйте класичні підйомники, варіюйте повторення та вагу, і ви отримаєте чудові результати!
Потужність за допомогою BodyFit
BodyFit - це ваше рішення для фітнесу. Приєднуйтесь сьогодні та розкрийте силу BodyFit!
- 2500+ тренувань, створених експертами
- 3500+ відеозаписів із вправами
- Ексклюзивні поради від експертів щодо тренувань
- Доступ до планів тренувань
- Доступ до програми BodyFit
- Знижки магазину
Телефонуючи всім перевантаженим новачкам: ви хочете справжнього м’язового розвитку та реальних результатів? Ну, ви можете припинити перегляд рекламних роликів - новітні високотехнологічні машини - це лише шківи, ремінці та порушені обіцянки, які вам не потрібні.
Ви можете отримати зброю морської піхоти, ноги чемпіона з ММА та прес-супергероя з 50 базових вправ.
Ні, я не шарлатан, і я не сказав 500 вправ, лише 50. Якщо ви правильно їх поєднаєте і застосуєте одну надсекретну стратегію тренувань з обтяженнями, ці 50 класичних підйомів перетворять ваше тіло. У чому секретна зброя? Набори пірамід.
Якщо ви тільки починаєте, не дозволяйте термінології відключати вас. Набори пірамід працюють так: розпочніть свій перший набір з обважнювача, який дозволяє виконати від 12 до 15 повторень руху. У другому підході вибирайте більш важку вагу, яка дозволяє виконати лише 10 повторень. Нарешті, для третього сету виберіть ще важчу вагу, з якою ви зможете виконати лише 8 повторень.
Набори пірамід інстинктивні. З кожним набором ви отримуватимете все більше накачувань і захочете просунутися ще далі. Тож має сенс, що ви досягнете трохи більшої ваги.
На той момент, коли ви дійдете до третього набору тяг, ви можете досягти лише 8 повторень, використовуючи ту саму вагу, що і ваш другий набір. Вся суть наборів пірамід полягає в тому, щоб змусити себе вийти на нову територію і зруйнувати свої м’язи. Незалежно від того, яку вагу ви використовуєте, виконуйте рекомендовану кількість повторень за вправу.
Я об’єднав 50 основних вправ у 12 тижнів тренувань, які змінять ваше життя. Це найпростіша програма, яку ви коли-небудь виконуватимете, І найефективніша, особливо для початківців.